“我已經(jīng)瘦了4公斤了!1個半月內(nèi)只要稍稍注意就ok!”網(wǎng)友小z與人分享自己的“生理周期減肥”經(jīng)驗 。醫(yī)學(xué)專家也認為 ， 一個正常的女性每個月至少有兩個階段處于最佳的減肥時期 ， 減肥效果可立竿見影!
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不減期
第1-6天(低溫期)
身體特點：代謝緩慢、容易水腫、心情煩躁、郁悶、不專心 ， 體重停滯或攀升 。
減肥計劃：不減肥 ， 要保暖 。此時是女性經(jīng)期、低溫期 ， 因此不建議在此期間進行減肥 ， 建議在經(jīng)期保暖身體 ， 最好是能每天散步20-30分鐘 。
速減期
第7-14天(低溫期)
身體特點：代謝增快、消化功能佳、精神穩(wěn)定、心情愉快、膚質(zhì)細膩光滑 。
減肥計劃：嚴格減肥 ， 效果最好 。此時是代謝的最佳時期 ， 女性身體內(nèi)的雌性激素分泌相對比較旺盛 ， 皮膚會變得光滑滋潤 ， 減肥會更有效果 。
緩減期
第15-21天(高溫期)
身體特點：體溫逐漸上升 ， 代謝不錯 ， 食欲漸增 ， 營養(yǎng)吸收好 。
減肥計劃：繼續(xù)減肥 ， 同時鞏固 。由于此時期是雙重時期——代謝快 ， 吸收也快 。卵巢將進行排卵 ， 這個時候身體內(nèi)的激素水平恢復(fù)相對平衡狀態(tài) ， 效果會比速減期慢一些 。因此此時的飲食習(xí)慣要特別注意 ， 鞏固減肥效果最重要 ， 否則會反彈 ， 可少食多餐 ， 最好能搭配運動 。
停止期
第22-28天(高溫期)
身體特點：身體浮腫、體重上升 ， 情緒不穩(wěn)定、易怒 ， 皮膚變得油膩 ， 易生長粉刺痘痘 ， 有便秘情況 。
減肥計劃：減重效果停滯 ， 須鞏固效果 。由于受到黃體素的影響 ， 皮膚會變得油膩 ， 身體容易水腫 ， 體重開始停滯 ， 而且食欲大增 ， 情緒也不穩(wěn)定 。此時應(yīng)吃清淡食物、多喝水 ， 選擇緩和的運動 ， 鞏固之前的減肥效果 。
禁忌人群：慢性疾病患者 ， 如糖尿病患者、心肺功能不佳者、腎臟病人等 。
【醫(yī)學(xué)專家稱女性每月存在兩個最佳減肥時期】
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