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想要避免進(jìn)行卷腹運(yùn)動(dòng)時(shí)脖子發(fā)力，不能將雙手抱在腦后或頸部，否則就會(huì)給脖子發(fā)力提供支撐點(diǎn) 。雙手正確的放置方法是將雙手交叉放于胸前，或者是雙手手掌半握，放于兩耳旁邊，盡量不要與耳朵接觸 。
卷腹避免后腰發(fā)力：
【卷腹怎么避免脖子發(fā)力】想要避免進(jìn)行卷腹運(yùn)動(dòng)時(shí)后腰發(fā)力，需要讓下背部一直緊貼地面 。如果卷腹時(shí)背部離地，后腰就會(huì)自然而然參與到卷腹的動(dòng)作當(dāng)中并給卷腹提供發(fā)力點(diǎn)，長(zhǎng)期保持這樣的姿勢(shì)訓(xùn)練，不僅會(huì)降低訓(xùn)練的效果，還會(huì)對(duì)腰部造成一定損傷 。
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