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飲食注意一點 眼睛靚一點

生活百科飲食注意一點

 
現(xiàn)代人面對的高科技產(chǎn)品越來越多 ， 眼睛也越來越差 ， 今天小編介紹幾種可以養(yǎng)眼的飲食 。
維他命A：不用多說 ， 素有"護眼之必需"之稱的維他命A ， 是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方 ， 以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多 。
維他命B：維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一 ， 維他命B1不足 ， 眼睛容易疲勞;維他命B2不足 ， 容易引起角膜炎 ?？梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物 。
枸杞子：枸杞子清肝明目的療效大家早已知道 ， 因為它含有豐富的胡蘿卜素 ， 維他命A、B1、B2、C ， 鈣、鐵等 ， 是健康眼睛的必需營養(yǎng) 。

飲食注意一點 眼睛靚一點

文章插圖
枸杞子的三種食療配方：
1. 枸杞子+米：煮成粥后 ， 加入一點白糖 ， 能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象 。
2. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用 ， 能使眼睛輕松、明亮 。
3. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈 。
【飲食注意一點 眼睛靚一點】決明子具有清肝明目及潤腸的功效 ， 能改善眼睛腫痛、紅赤多淚 ， 防止視力減弱 。

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