什么是焦慮？焦慮本身是人類一種正常的情感反應 你會選擇允許和接納焦慮的存在嗎？
什么是焦慮？焦慮本身是人類一種正常的情感反應 ， 但是過弱焦慮或過度焦慮就會形成情感性或生理性疾病 。 焦慮就是精神上莫名其妙的緊張害怕、提心吊膽、總感覺大禍臨頭、整日惶惶不可終日、心煩氣躁、胡思亂想、未雨綢繆、總想些不好的事情、想一些還沒發(fā)生的事 。 情緒上易出現(xiàn)忐忑不安、靜不下來、易發(fā)脾氣、身體上易出現(xiàn)心慌氣短、出虛汗、坐立不安、來回走動、搓手頓足、四肢震顫等表現(xiàn) 。 可以說焦慮程度會給我們的健康和生活帶來不同的危害和影響 。
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焦慮不是一個小問題 ， 它是關(guān)系到我們的整體健康和幸福的關(guān)鍵因素 。 現(xiàn)在社會中 ， 人人都給焦慮貼上了標簽 ， 給焦慮定義為負面情緒 。 負面情緒可想而知帶給我們的都是不好的東西 ， 所以人人想遠離 ， 想了很多辦法和策略來應對 ， 像什么喝酒、抽煙、打牌、發(fā)泄、跳舞 ， 音樂等等很多的行為 ， 都成為了逃避焦慮的手段 。 但殊不知這樣的做法只能治標不治本 ， 等外在令我們快樂的事件逐步消失不見時 ， 焦慮就會卷土而來 。 給我們帶來更多的焦慮 。
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焦慮就像我們頭頂?shù)囊黄瑸踉?， 揮不去 ， 抹不掉 ， 不知何時才能重見光明 。 其實我們每個人都會在不同的情況下 ， 有著不同程度的焦慮 ， 主要原因是擔心自己無法應對未來可能發(fā)生的事情 。 沒有人愿意焦慮 ， 但它常常不請自來 ， 所以 ， 我們常常聽人說 ， 我真的不想焦慮 ， 可大腦根本無法控制 ， 它像只幽靈一樣隨時就闖了進來 。 殊不知焦慮是我們?nèi)祟惻c生俱來的一種情緒 ， 從你來到人間的那一刻開始 ， 焦慮就與你同在了 ， 這是我們?nèi)祟惖幕蛩鶝Q定的 。 焦慮就和衰老一樣 ， 是我們每個人一生都無法擺脫的 。
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所以 ， 要找到我們的智慧來真正的解決焦慮帶來的痛苦 ， 既然焦慮我們根本無法去除 ， 那我們要做的只有接納和允許它的存在 。 你會說我逃離還來不及 ， 哪里還要與它同在 。 那我說如果你一直不看清事物的本質(zhì) ， 老是去看表相 ， 迷失和纏繞到與焦慮對抗的痛苦中 ， 那你這一生都會活在暗無天日里 ， 無法自拔 。 因為你無時無刻都在與它拉扯 ， 非要把它從你身體里趕走 ， 你就會以惡性循環(huán)的狀態(tài)一直痛苦糾結(jié)而終老 。 你愿意這樣嗎?
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當你允許和接納焦慮的存在 ， 你就相當于跳出了自己的身體 ， 觀察正在焦慮的那個你 。 這時候你還是你 ， 告訴自己 ， 是人就會有焦慮 ， 沒什么可擔心的 。 不逃避、不對抗 ， 就像接受一個好朋友送來的禮物一樣 ， 焦慮自然就會降低很多 。 當我們能夠清晰地定位焦慮 ， 轉(zhuǎn)換了自己對待焦慮的態(tài)度時 ， 等我們再次靜靜地感受焦慮到來 ， 深深體會身體的各種反應 ， 焦慮就變成了無形之中推動我們前進和提升的一個工具 。 看起來很難 ， 你選哪一個？我相信大家都會選擇允許和接納焦慮與自己同在 。
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接下來我們要做的就是化解焦慮 ， 化解焦慮的目的是為了不讓它左右我們 ， 而是讓它變成我們的工具和燃料去滋養(yǎng)我們的能量 。 專注去解決讓我們產(chǎn)生焦慮的各種問題 。 當焦慮來臨時 ， 你要快速地識別它 ， 思維產(chǎn)生情緒 ， 你需要找到到底是什么具體的思維活動引發(fā)了你焦慮的情緒 ， 如金錢、工作、人際關(guān)系、健康、失戀等等 ， 快速地找到應對方法去行動起來 。
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