【哪些新鮮食物 可以吃出好膚質(zhì)】
看看別人充滿光澤的肌膚 ， 你是不是還在羨慕嫉妒恨呢?你會(huì)不會(huì)覺(jué)得那些昂貴的護(hù)膚品似乎對(duì)自己沒(méi)有效果呢?告訴你 ， 真正的好肌膚都是從內(nèi)而外養(yǎng)出來(lái)的 。那么都有哪些食物 ， 可以吃出還膚質(zhì)呢?飲食減肥 ， 飲食美容 ， 到底要怎么做?
蘑菇：營(yíng)養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥 ， 蘑菇中有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分 ， 但熱量很低 ， 常吃也不會(huì)發(fā)胖 。且蘑菇所含有很高的植物纖維素 ， 可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量 。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多 ， 可促進(jìn)人體的新陳代謝 。
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西紅柿：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白 。西紅柿中含大量維生素C ， 每100克西紅柿中含有20～30毫克維生素C 。維生素C有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用 。
菠菜：不貧血 ， 體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血 。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要 ， 懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸 ， 不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶 ， 還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率 。
巧克力：擁有快樂(lè)——巧克力有鎮(zhèn)靜的作用 ， 它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè)中樞 ， 使人變得快樂(lè) 。護(hù)齒——脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成 ， 而巧克力可以延緩這一過(guò)程的速度 。一提起巧克力 ， 很多人都是既愛(ài)又怕 ， 愛(ài)它的甜蜜與濃情 ， 愛(ài)它總能不斷帶給我們味覺(jué)和視覺(jué)的驚喜 。很多消費(fèi)者既難抵巧克力的美味 ， 又怕吃后發(fā)胖 。專家認(rèn)為 ， 肥胖是一種既有遺傳基因缺陷 ， 又有過(guò)食和活動(dòng)不足等多種因素相互作用而造成的疾病 ， 95%以上的肥胖是由于吃得過(guò)多和缺乏運(yùn)動(dòng)引起的 。
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