冬季寒冷，雖然現(xiàn)在生活條件好了，很多取暖設(shè)備的使用讓我們的冬季變得沒有那么寒冷 。但正是這些取暖設(shè)備的使用，使我們雖然表面不再感到寒冷，但是也蒸發(fā)掉我們體內(nèi)大量水分 。在冬季依舊需要暖身飲食，幫我們從內(nèi)到外暖起來 。
7：20am 來一杯黑糖姜茶，補(bǔ)血暖身
姜性味辛溫，可驅(qū)除身體的寒氣，又可幫助發(fā)汗袪濕 。早起時(shí)體溫較低，一杯暖暖的姜茶可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，提高新陳代謝 。如果容易長(zhǎng)痘痘，可以嫩姜代替老姜，比較溫和 。此外蛤蠣姜絲湯、姜絲雞湯、姜汁黑木耳露也都是不錯(cuò)的肌去寒料理 。
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7：30am 溫和型洗顏，避免干澀
秋冬空氣濕度低，肌膚水分更容易出走，降低防御力 。洗臉是帶走肌膚水分的關(guān)鍵，等於讓皮脂水分重新洗牌 。除了選用保濕型洗顏品，用38-40℃與膚溫接近的微溫水，能降低對(duì)肌膚的刺激，讓肌膚更迅速回復(fù)健康的油水比例 。
7：32am 毛巾溫敷1分鐘，“暖”肌促進(jìn)血循
睡眠時(shí)體溫降低(剛睡醒時(shí)體溫大約33℃)，血液循環(huán)和淋巴循環(huán)都會(huì)slow down，
熱敷就像開車暖車，“暖”肌讓循環(huán)回歸正常速度 。一旦回復(fù)醒著時(shí)血液和淋巴的循環(huán)效率，多余水分和廢物順利被代謝出，自然甩開臉部浮腫感 。
溫度不用太燙，約42-43℃，毛巾對(duì)摺讓熱氣集中，全臉熱敷30秒 。
7：33am 日間醒膚按摩，提亮緊顏
就像身體需要做早操來提振精神，白天的按摩能藉由刺激能量點(diǎn)，喚醒肌膚運(yùn)作，讓血管和皮膚之間的養(yǎng)分交換順暢，點(diǎn)亮整天的肌亮度 。使用乳液或精華液皆可，按摩前記得先搓熱雙手，冷冰冰的指腹只有反效果喔 。
7：50am 少吃寒涼性食物，拉抬體溫
【全面為你制定暖身計(jì)劃 這個(gè)冬季不再冷】不得不再度引用林依晨的教誨：體溫是決定一切的關(guān)鍵;她靠著禁食冷食，成功甩掉嬰兒肥，臉龐更明艷動(dòng)人 。要采取溫性飲食，除了忌吃冰食冷飲，避開或少吃寒性、涼性食材，能漸漸將體質(zhì)調(diào)溫，打從體內(nèi)暖起來，膚況、身材、和體能都會(huì)改善 。
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