【肌膚保濕 你真的會喝水嗎】
說起喝水 ， 誰不會呢?但是很多人并不明白保持水潤肌膚 ， 不僅需要科學(xué)的補(bǔ)水方法 ， 同時喝水也有科學(xué)的講究 。正確地喝水 ， 可以從內(nèi)而外的給肌膚保濕 ， 讓肌膚的水潤狀態(tài)更加平衡 。
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別等口渴再去喝
人們判斷自己是否缺水往往以渴不渴為標(biāo)準(zhǔn) ， 實(shí)際上這很不合理 ?？诳适侨梭w水分失去平衡、細(xì)胞脫水已到一定程度時 ， 中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補(bǔ)水信號 。口渴才喝水 ， 等于泥土龜裂再灌溉 ， 不利身體健康 。
晨起補(bǔ)水益處多
一夜過去身體內(nèi)水分消耗較多 ， 晨起喝水不僅可補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃 ， 還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生 ， 這對中老年人尤為重要 。因?yàn)?nbsp;， 晨起飲水 ， 水會迅速被腸粘膜吸收進(jìn)入血液 ， 可有效增加血溶量 ， 稀釋血液 ， 降低血粘稠度 ， 促進(jìn)血液循環(huán) 。此外 ， 長期保持這一良好習(xí)慣 ， 還能起到濕潤腸道、軟化大便、防治便秘之功效 。
餐前一小時飲水
早、中、晚三餐前約一小時 ， 應(yīng)喝一定量水 。食物消化要靠消化器官的消化液(唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液)來完成 ， 這就需要足夠的水分 。餐前空腹喝水 ， 水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘便進(jìn)入小腸并被吸收進(jìn)血液 ， 約一小時便可補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞 。所以 ， 餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用 。
進(jìn)餐喝湯舒胃腸
進(jìn)餐時喝一定量的湯水 ， 有助食物溶解和在胃內(nèi)的初步消化 ， 并有利于其在小腸中的消化和吸收 。如果餐前、餐時不補(bǔ)充適量水分 ， 餐后胃液大量分泌而消耗過多體液 ， 勢必引起口渴 。這時再喝水 ， 會沖淡胃液影響消化 ， 并增加心、腎等臟器負(fù)擔(dān) 。
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