維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐 。皮膚上常長痘痘的女性應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入，新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E 。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康 。想要美麗常駐，你需要多吃以下5種食物 。
抗衰老食物：西蘭花
【青春常駐 你需要這樣吃】西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素 。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物 。對女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效 。
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降脂食物：洋蔥
洋蔥可清血，有助于降低膽固醇 。目前，越來越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢 。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法 。
抗氧化食物：豆腐
除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源 。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑 ?！把趸币馕吨八ダ稀?。對職業(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強體內(nèi)的抗衰老能力 。
最佳的蛋白質(zhì)來源：魚肉
魚肉可為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高 。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇 。多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病 。
保持活力食物：高麗菜
高麗菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭眢w排毒 。
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