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無特殊先后順序，可根據(jù)自身喜好決定 。洗澡是為洗去全身的污垢灰塵，洗澡水不宜過熱，過熱的洗澡水容易刺激皮膚，破壞正常的皮膚屏障 。洗腳水可比洗澡水溫度稍高，可以軟化足部的角質(zhì)層，促進(jìn)足部血液循環(huán)，具有緩解疲勞、改善睡眠和精神狀態(tài)的功效，堅(jiān)持晚上睡前泡腳，可改善人的全身狀態(tài)，避免亞健康狀態(tài)發(fā)生 。
如何正確泡腳：泡腳的時間很重要，一般不宜在晚飯后立即泡腳，這樣會使全身大量血液流向腳部，不利于胃中食物的消化吸收，長期會導(dǎo)致消化不良等疾病 。泡腳的最佳時間可選在晚９點(diǎn)左右，這時候泡腳可有效促進(jìn)睡眠，泡腳時間一般在１５～３０分鐘內(nèi)為宜，盡量不要超過半小時 ?？崭?、饑餓時泡腳亦不合適，會出現(xiàn)頭暈心慌等癥狀 。
【先洗澡還是先泡腳】泡腳的水溫不宜過高 。太燙的水可能會燙傷皮膚，影響足部正常，對于有心臟病的人來說可能會加重病情，泡腳的水溫以３７～４０℃左右為宜，泡到感覺身體微微出汗即可 。
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