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加糖適量、緊張時(shí)不宜喝咖啡、飲用咖啡不宜過(guò)量、高血壓人群不宜飲用咖啡、喝咖啡要掌握好時(shí)間等 。
1、咖啡加糖要適量
有許多地方報(bào)道說(shuō)喝咖啡可以幫助減肥，這是因?yàn)榭Х戎械目Х纫蚰茏屓烁訍?ài)興奮，從而促進(jìn)熱量的燃燒，起到減肥的作用 。但是許多人在嘗試“咖啡減肥法”后卻發(fā)現(xiàn)，自己不僅沒(méi)有瘦，反而胖了！其實(shí)這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人在喝咖啡時(shí)，要加入大量的咖啡伴侶和糖，而伴侶和糖都能帶來(lái)不少的能量，所以咖啡因幫助機(jī)體燃燒的那點(diǎn)熱量就有些微不足道了 。因此，要想防止攝入過(guò)多的熱量，最好在喝咖啡時(shí)少放糖 。
2、緊張時(shí)不宜喝咖啡
如果在緊張時(shí)喝咖啡，往往會(huì)更加添亂 。咖啡因有助于提高警覺(jué)性、靈敏性、記憶力，但在緊張時(shí)喝咖啡就會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮感，反而起到負(fù)面作用 。對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化 。
3、飲用咖啡不宜過(guò)量
適量飲用咖啡可以提神，但是飲用超過(guò)比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，會(huì)讓人過(guò)于興奮，甚至?xí)斐缮窠?jīng)過(guò)敏 。所以，盡管咖啡對(duì)人體有好處，但也不能多喝，每天以不超過(guò)２杯為宜 。
4、高血壓人群不宜飲用咖啡
咖啡因能使人興奮，使血壓上升 。而高血壓人群本身血壓偏高，再加上咖啡因的作用，若情緒上再一緊張，危險(xiǎn)性就會(huì)急劇上升 。因此，高血壓的危險(xiǎn)人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時(shí)候喝咖啡因以及其他一些含有咖啡因的飲料 。有些常年有喝咖啡習(xí)慣的人，以為他們對(duì)咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實(shí)并非如此，一項(xiàng)研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)１２小時(shí) 。
5、喝咖啡要掌握好時(shí)間
【飲用咖啡的注意事項(xiàng)有哪些】喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因?yàn)檫@樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會(huì)像空腹喝咖啡那樣，對(duì)腸胃造成刺激 。最好不要在晚餐后喝咖啡，防止對(duì)睡眠造成影響 。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會(huì)在不知不中喝過(guò)量，對(duì)身體不好 。
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