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很多人都有過這樣的經(jīng)歷 ， 最痛苦的時期 ， 往往是自己最胖的時期
心情越糟糕 ， 體重越增長
當我們長期處于自我貶損、自我嫌棄、幸福感奇缺 ， 就會渴望用食物來安慰自己 。 吃一點不夠 ， 非得惡狠狠地吃 ， 吃到肚子撐得難受 ， 才能平復(fù)那種深切的空洞 ， 和洶涌的恨意------對生活、對某個人、更多的 ， 是對自己 。 ”
本來通過節(jié)食和運動瘦了一點點 ， 但是因為心情不好破戒了 ， 也許只是一包餅干、一罐薯片或者一盒泡面 ， 直接后果就是感覺自己之前的努力白費了 ， 更加自我鄙夷 。
遇到一點挫折打擊 ， 老板的刁難、同事的攻擊、父母的不理解、面對自我的無力、無助感 。。。 忍不住想用食物來安慰自己 ， 和飽餓無關(guān) ， 哪怕剛剛飽 ， 還是忍不住想吃東西 。
這樣就容易陷入了“吃、胖”的怪圈：
痛苦------暴飲暴食------自信心更低------閉門不出------與食物相依為命------更胖 。
減肥先減心 ， 管理好情緒是第一步 ， 減肥三分靠吃 ， 七分靠情緒 ， 管理好情緒 ， 減肥大業(yè)事半功倍 。
很喜歡一句話 ， 沒有人愿意改變 ， 除非她感受了愛 ， 對自己也是如此
愛自己多一點 ， 接納自己多一點 ， 快樂多一點 ， 會發(fā)現(xiàn)不再那么依賴食物帶給你的多巴胺（一種可以讓人感到短暫快樂的激素）
做到
努力成為更好的自己從今天開始 ， 堅持早起、看書、運動、寫作... 這些都可以讓我們從中獲得長效快樂的高級享受 ， 畢竟除了魅力的外表之外 ， 一個有趣的靈魂誰不愛 ， 取悅自己最好的辦法就是成為更好的自己 。
降低一點幸福的閾值像個小孩子一樣 ， 一個擁抱、一抹微笑就能讓自己對這個世界滿心歡喜 ， 隨時隨地尋找幸福感 。
實在無法釋然的時候 ， 你還可以試試整理房間和書架、更換床單被罩、給自己買一束鮮花......千萬別小看這些事情 ， 不試一試 ， 你永遠都不知道它們對內(nèi)心有多大的撫慰作用 。
生活需要的就是一點點條理帶來的可控感、一點點專注帶來的成就感、一點點新鮮帶來的生機感 。 沒錯 ， 就是這些小到不值一提的事情 ， 并不是什么驚天動地的大事 ， 就足夠了 。
當然 ， 你還可以洗個臉、敷個面膜、仔細地化個
和食物做朋友和食物交流 ， 和它做朋友 ， 用心給自己準備每一餐、精心擺盤 ， 吃之前像個虔誠的基督教徒一樣感謝
不貪、不急 ， 吃飽就停 ， 也不要刻意餓著 ， 給夠身體所需要的
說在最后：【燃脂 3招無痛減肥，讓你做一個快樂燃脂女孩】
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