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很多人一提到減肥 ， 首先想到的就是各種水煮雞胸肉 ， 水煮青菜 ， 更別提效果了 ， 減肥雖然是“練三分吃七分” ， 但是吃對了才能事半功倍 ， 這里有三道菜 ， 低熱量 ， 低脂肪 ， 飽腹感十足 ， 好吃且不肉 ， 比水煮菜好多了 ， 但關(guān)鍵是你可以堅持下來 。
第一道：清蒸秋葵粉絲
1、首先 ， 我們將粉絲浸泡在溫水中10分鐘 ， 使其變軟 ， 然后將秋葵洗凈 ， 去蒂 ， 從中間切開 ， 將剩下的兩個秋葵切成圓形 ， 再切一點紅辣椒圈 ， 以配合顏色 ， 然后再將粉絲切成段鋪在秋葵上 ， 再使用秋葵圈和辣椒圈裝飾 。
2、等待蒸鍋里的水燒開后 ， 把秋葵粉條放進去 ， 中火蒸10分鐘 。
3、這時候再給調(diào)味汁調(diào)味：將大蒜壓平切成片 ， 姜切成姜末 ， 放入盆中 ， 再倒入蒸魚和醬油10g ， 生抽10g ， 雞精1g ， 然后用溫水稀釋 ， 融化后攪拌均勻備用 。
4、10分鐘后 ， 取出秋葵粉絲 ， 均勻淋上醬汁 。
第二道：洋蔥炒西蘭花
1、首先 ， 把硬根去掉 ， 然后將西蘭花掰成小塊 ， 用清水洗干凈 ， 洋蔥一個切片 ， 再在碗里打3個雞蛋 ， 攪拌打碎成蛋液 ， 切一些蒜末備用 。
2、燒熱鍋 ， 往鍋里加入植物油 ， 滑鍋后倒出熱油 ， 留少許底油 ， 倒入蛋液快速翻炒至凝固 ， 然后倒出待用 。
3、把鍋里的水燒開 ， 然后將西蘭花倒進去 ， 快速煮30秒 ， 西蘭花軟后倒掉 ， 再用清水沖洗干凈 ， 放涼備用 。
4、鍋中加入少許底油 ， 蔥蒜末翻炒一分鐘 ， 出香味后放入西蘭花和雞蛋 ， 加鹽2克 ， 生抽5克 ， 大火翻炒 ， 然后出鍋裝盤 。
第三道：鮮蝦冬瓜湯
1、首先我們準(zhǔn)備適量的鮮蝦 ， 去掉蝦頭和蝦腿 ， 用牙簽挑出蝦線 ， 清水洗凈 ， 冬瓜去皮、去瓤、切片 ， 切片后再進行洗凈 ， 然后切幾片姜備用 。
2、鍋中加入少許油 ， 放入姜片翻炒片刻 ， 再加入少許鹽增加底味 ， 冬瓜煮熟后 ， 沿鍋倒入適量清水 ， 煮2分鐘 ， 湯味更濃 。
【秋葵 減肥先要管住嘴，推薦3道美食，好看好吃有營養(yǎng)，減肥不用再挨餓】3、2分鐘后 ， 將蝦倒入其中 ， 繼續(xù)煮30秒 ， 蝦煮熟變紅后 ， 倒點香油就可以出鍋了 。
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