隨著氣溫的不斷升高 ， 紫外線變得強(qiáng)烈 ， 如果不注意防曬的話 ， 很容易就被曬黑了 ， 所以夏天最基本的護(hù)膚就是防曬了 ， 夏天一曬就黑？可以嘗試多吃這8種食物 ， 皮膚水潤不怕曬 ， 夏天一曬就黑？多吃這8種食物 ， 皮膚水潤不怕曬 ， 建議女人別錯過 ， 建議女人別錯過 。
紫皮洋蔥
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推薦食譜：【涼拌洋蔥絲】 食材清單：洋蔥 花生 黃瓜 香菜
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調(diào)味料：鹽 雞精 白糖 生抽 香醋 香油 香油 1、準(zhǔn)備一些新鮮的紫色洋蔥 ， 先把洋蔥給清洗一下 ， 然后再把洋蔥切成均等的兩份 ， 之后再把洋蔥放入水中 ， 浸泡5分鐘左右 ， 這樣切的時候不會辣眼睛
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2、取出浸泡好的洋蔥 ， 然后再把洋蔥切成洋蔥絲 ， 盡量切得均勻一些 ， 把切好的洋蔥絲給抖散 ， 之后再放進(jìn)盆中 ， 然后再提添加一些鹽給腌制一下 ， 這樣可以去除洋蔥的辛辣味 再往里面添加一些白醋
3、準(zhǔn)備一些新鮮的黃瓜 ， 先把黃瓜給清洗一下 ， 然后再切掉根部 。 再把黃瓜切成均等的黃瓜條 ， 切好的黃瓜條擺放整齊 ， 然后再切掉黃瓜瓤 ， 再把黃瓜切成長短均勻的黃瓜段
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4、接下來再準(zhǔn)備一些香菜 ， 洗干凈之后 再切成香菜段 切好的香菜段 再放入碗中備用
5、準(zhǔn)備半碗花生米 ， 洗干凈之后 再放入油鍋里面 ， 然后再小火慢炒 ， 炒出香味 ， 然后再繼續(xù)炒 ，， 炒到花生焦黃酥脆 直接給盛出 備用
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6、準(zhǔn)備一些大蒜 ， 先把大蒜給拍碎 ， 剁成蒜蓉 ， 再準(zhǔn)備一些香蔥 ， 切成蔥花 ， 再準(zhǔn)備一些小米辣 ， 切成小米辣碎 再放入碗中備用
7、往小碗里面澆入熱油 激發(fā)出鮮味 ， 接下來再添加鹽 雞精 白糖 生抽 香醋 香油 再放入一些香油 充分地攪拌均勻 ，
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8、取出腌制好的洋蔥 ， 直接放進(jìn)黃瓜條里面 ， 然后再放入炸好的花生米 再放入弄好的料汁 放入香菜碎 充分地攪拌均勻 ，
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盛入盤中 美味既成 美味好吃的涼拌洋蔥絲就做好了
紫薯
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推薦食譜：【紫薯千層糕】 食材清單：紫薯 牛奶 淀粉 白糖 椰蓉 椰奶 馬蹄粉
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1、準(zhǔn)備一些新鮮 紫薯 ， 先把紫薯給洗凈 ， 然后再削皮 ， 接下來再把紫薯切成薄一點的紫薯片 ， 盡量切得薄一點 ， 這樣蒸的時候 不會出現(xiàn)夾生的情況
經(jīng)驗總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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