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教練 減肥那點(diǎn)事

教練

教練 減肥那點(diǎn)事

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減肥帶給我最重要的東西并不是漂亮的肌肉和線條 ， 而是一個道理：堅(jiān)持很重要 ， 堅(jiān)持是美德 ， 堅(jiān)持才是勝利 。 在此之前 ， 我事事都喜歡爭先爭快 ， 卻不知道人這一生如此漫長 ， 要耐著性子跟時間打太極 ， 而不要過于計較一城一池的得失 。
文｜碎寶
編輯｜蔣芳儀
本文首發(fā)于《時代郵刊》第414期



那年 ， 我風(fēng)華正茂但肥胖 ， 身高1.78米 ， 體重110公斤 。 受了一句話的啟發(fā) ， 我突然產(chǎn)生了減肥的念頭 。 那句話是：“身體是座神殿 ， 你膜拜它 ， 全世界都會膜拜它 。 ”

想要這種被膜拜的感覺 ， 得先跟魔鬼做交易 。

首先 ， 要給魔鬼花錢 。 當(dāng)時 ， 我請了私人教練 ， 教練一節(jié)課400元 ， 我一口氣買了40節(jié) 。

其次 ， 要給魔鬼花時間 。 那段時間 ， 我每周花四五天泡在健身房里 ， 不是上私教課 ， 就是自己跑步或跳集體操 。 我還特別跟教練約定：第一 ， 上課不閑聊 ， 把所有時間都放在訓(xùn)練上；第二 ， 我要在三個月內(nèi)看到成效 。

教練也是個狠人 ， 為我制定了嚴(yán)格的訓(xùn)練計劃 。 他每周給我上兩次課 ， 要求我自己每天做一次有氧運(yùn)動 。 這些訓(xùn)練從提升心肺功能開始 ， 逐漸加入力量訓(xùn)練以增加我的肌肉含量 ， 我的新陳代謝也隨之提高 。

那段時間 ， 我嚴(yán)格控制飲食：早餐是酸奶泡谷物麥片、一個蘋果、兩個雞蛋再加一小把堅(jiān)果；午餐一般是半個全麥三明治 ， 為攝入足量蛋白質(zhì) ， 我選雙份金槍魚肉 ， 吃膩了就去公司樓下西餐廳喝碗紅菜湯；晚餐吃一盒酸奶 ， 然后是喝大量的水；運(yùn)動完 ， 我吃一根香蕉 ， 再沖一杯蛋白粉喝 。 每過兩個星期 ， 我便可以放縱吃喝一次 ， 教練說這是“吃欺騙餐” ， 就是安撫一下克制的胃口 。

我非常自律 ， 我不像那些被教練催著來訓(xùn)練、大半時間跟教練閑聊的學(xué)員 ， 我總是悶頭舉鐵或巡回跑 ， 本次課程結(jié)束后馬上跟教練約好下次上課的時間 。 教練不茍言笑 ， 跟我說得最多的就是“再舉最后三個”“要快要快再快再快” 。 每次聽到他說這些話 ， 汗流浹背的我就會恨得咬牙切齒 ， 但我堅(jiān)持了下來 ， 我一定不能服輸 。

私教課上了一個多月 ， 我進(jìn)入了減肥平臺期 ， 無論怎么訓(xùn)練加節(jié)食 ， 體重都沒有變化 。 沮喪之下 ， 我忍不住多吃了幾次碳水食物 。 教練知道后幽幽地道：“私教課這么貴 ， 你舍得吃？”

我心疼了 ， 從此再也沒有亂吃過 。

還好 ， 天下沒有白吃的苦 ， 和魔鬼的交易也有了回報 。 我開始感覺走路變得輕盈 ， 衣服也變肥大了 ， 剪頭發(fā)時理發(fā)師以為我是別人 ， 多年不見的朋友沒認(rèn)出我來 ， 同事過來打招呼也往往會猶豫一下 。 果然 ， 三個月沒到 ， 教練對我說：“很好 ， 你脫脂已經(jīng)脫得差不多了 。 ”

我大大地松了一口氣 ， 這句話意味著我已經(jīng)成功了一半 。

半年之后 ， 我終于減到了理想體重 。 夏天 ， 我們公司到海邊團(tuán)建 ， 我涂了曬黑油 ， 穿著緊身的背心和寬松的花短褲 ， 在太陽下 ， 露出的皮膚是健康的小麥色 。 我感覺人生已到巔峰 。

現(xiàn)在回想起來 ， 減肥帶給我最重要的東西并不是漂亮的肌肉和線條 ， 而是一個道理：堅(jiān)持很重要 ， 堅(jiān)持是美德 ， 堅(jiān)持才是勝利 。 在此之前 ， 我事事都喜歡爭先爭快 ， 卻不知道人這一生如此漫長 ， 要耐著性子跟時間打太極 ， 而不要過于計較一城一池的得失 。 說起來也有些后怕 ， 如果不是一次減肥 ， 我又怎么會明白這樣的道理？

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