一到夏季 ， 艷陽(yáng)高照 ， 紫外線(xiàn)越來(lái)越強(qiáng) ， 想躲也躲不了 ， 皮膚越來(lái)越容易曬黑 ， 所以防曬美白一直是所有愛(ài)美人士關(guān)注的話(huà)題 。 曬黑的皮膚想白回來(lái) ， 別就知道敷面膜 ， 在飲食上也要做好調(diào)理 ， 平時(shí)多吃點(diǎn)對(duì)皮膚好的食物 ， 今天給大家推薦夏天飲食要“常食2果、多喝3水” ， 減少黑色素的形成讓皮膚又白又水嫩 。
“食2果”
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1、獼猴桃
【加入適量天熱怕曬黑？建議“常食2果，多喝3水”，皮膚水潤(rùn)白皙不怕曬】獼猴桃含有豐富的維生素C和維生素E ， 有著“維C之王”的美譽(yù) ， 維生素C可以清除人體內(nèi)的自由基 ， 淡化色素沉著 ， 起到美白肌膚的功效 。 每天直接鮮食獼猴桃 ， 或用獼猴桃榨汁飲用 ， 不僅能夠品嘗到獼猴桃的原汁原味 ， 還可以幫助美白祛斑 ， 潤(rùn)膚補(bǔ)水 ， 適合有色斑 ， 干燥缺水的人群食用 。
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獼猴桃蜂蜜檸檬飲料
【食材】：獼猴桃 適量、檸檬汁 適量、蜂蜜 適量、
【做法】：
1、取半只獼猴桃去皮 ， 然后切成丁 ， 然后放去料理機(jī)打成果泥 ， 濾去果肉只取果汁；
2、倒入適量礦泉水 ， 根據(jù)個(gè)人酸甜喜好放入適量的蜂蜜和檸檬汁 ， 加點(diǎn)冰塊口感更好；
3、往底部加入適量的獼猴桃果肉 ， 剩下的獼猴桃要切成片做裝飾用 。
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2、木瓜
木瓜味香甜美 ， 被稱(chēng)為“百益果王” ， 它含有大量的蛋白酶 ， 這種酶是可以幫助皮膚分解老化的角質(zhì) ， 讓皮膚變得光潔肉嫩 ， 經(jīng)常吃木瓜可以起到養(yǎng)顏?zhàn)饔?， 可以促進(jìn)皮膚的美白 。
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木瓜燉雪燕
【食材】：木瓜 半個(gè)、雪燕 8克、枸杞 少許、冰糖 適量
【做法】：
1、先將雪燕提前一晚上泡發(fā) ， 揀出樹(shù)皮等雜質(zhì)備用 ， 木瓜去皮去籽后 ， 切小塊備用；
2、將泡發(fā)好的雪燕和木瓜放入燉皿中 ， 然后倒入水放進(jìn)燉鍋中 ， 隔水燉30分鐘
3、最后加入適量的冰糖調(diào)味 ， 少許枸杞配色即可 。
“喝3水”
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第一款：蜂蜜檸檬水
夏天常喝蜂蜜檸檬水能夠起到美白的作用 ， 這是因?yàn)闄幟手泻孔疃嗟臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就是維生素C ， 搭配蜂蜜做成檸檬水喝 ， 可謂是純天然的抗氧化物 ， 能夠防止和消除皮膚色素的沉著 。
【做法】：
1、去超市或者水果攤上選一些新鮮的檸檬 ， 因?yàn)橐獛そ?， 所以建議加鹽搓洗干凈 。
2、檸檬用廚房紙直接擦干水分 ， 切成片 ， 把中間的籽取出來(lái)；
3、將檸檬一層一層放入密封罐 ， 中間可適當(dāng)加入蜂蜜 ， 放滿(mǎn)后冷藏三日后可沖飲；
4、喝的時(shí)候 ， 用干凈的勺子取蜂蜜和一片檸檬放進(jìn)杯子里 ， 然后加入適量純凈水?dāng)嚢杈鶆蚣纯?。
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