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30分鐘 。
用料：南瓜300克 。
1、南瓜去皮切片 。
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2、南瓜放入蒸鍋，蓋上蓋開火 。
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3、隔水蒸30分鐘即可食用 。
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南瓜功效：
1、促進(jìn)人體生長發(fā)育
南瓜中含有豐富的鋅，鋅能參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分和促進(jìn)人體生長發(fā)育的重要物質(zhì) 。
2、利尿通便
南瓜所含的甘露醇有利尿通便的作用，能促使體內(nèi)的毒素隨尿液、糞便排出體外 。
3、保護(hù)胃黏膜
南瓜含有的果膠具有吸附性，能保護(hù)胃腸道黏膜免受刺激，對促進(jìn)膽汁分泌、加強(qiáng)腸胃蠕動、幫助消化也有一定作用 。
4、降低血糖
【蒸南瓜多長時間能蒸熟】南瓜含有豐富的鈷，鈷能促進(jìn)新陳代謝和加強(qiáng)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞所必需的微量元素，對緩解糖尿病癥狀、降低血糖有輔助食療的功效 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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