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1、改變飲食結(jié)構(gòu)：日常飲食中少放油鹽，不能吃太多油炸食品，多吃蔬菜、水果，喝蔬菜或水果汁，補(bǔ)充維生素及膳食纖維 。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：做高抬腿運(yùn)動(dòng)，每天可以做３－５組，每次１０分鐘，騎腳踏車或山地車，每天保持在４０分鐘以上，每周３－５次，睡前可以在室內(nèi)做蹬自行車運(yùn)動(dòng)，每天做３組，每組１５分鐘 。
【大腿粗怎么辦】大腿粗原因：
1、大腿粗是因?yàn)橥炔恐径逊e過多，大多是因?yàn)樾傅∵\(yùn)動(dòng)、飲食不合理造成，喜歡吃辛辣刺激及高脂肪、高熱量的食物，在飽食后不愿意運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致脂肪過多在腿部過度沉積，導(dǎo)致大腿變得粗壯 。
2、腿粗的主要原因是遺傳因素，占７０％左右，有的人脂肪容易沉積在大腿部位，導(dǎo)致大腿粗壯 。大腿粗可能是生理性的原因，比如長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)造成的肌肉腿，天生的梨形身材，還有可能是病理性的原因，比如下肢栓塞性靜脈炎、淋巴管炎導(dǎo)致的下肢局限性浮腫等 。
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