一到夏季 ， 紫外線越來越強 ，
皮膚越來越容易曬黑 ，
所以防曬美白一直是
所有愛美人士關(guān)注的話題 。
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曬黑的皮膚想白回來 ，
別就知道敷面膜 ，
在飲食上也要做好調(diào)理 ，
平時多吃點對皮膚好的食物 ，
今天給大家推薦
夏天飲食要“常食2果、多喝3水” ，
減少黑色素的形成讓皮膚又白又水嫩 。
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“多吃2果”
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1、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C和維生素E ， 有著“維C之王”的美譽 ， 維生素C可以清除人體內(nèi)的自由基 ， 淡化色素沉著 ， 起到美白肌膚的功效 。 每天直接鮮食獼猴桃 ， 或用獼猴桃榨汁飲用 ， 不僅能夠品嘗到獼猴桃的原汁原味 ， 還可以幫助美白祛斑 ， 潤膚補水 ， 適合有色斑 ， 干燥缺水的人群食用 。
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獼猴桃蜂蜜檸檬飲料
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食材：
獼猴桃適量、檸檬汁適量、蜂蜜適量
做法：
1、取半只獼猴桃去皮 ， 然后切成丁 ， 然后放去料理機打成果泥 ， 濾去果肉只取果汁；
2、倒入適量礦泉水 ， 根據(jù)個人酸甜喜好放入適量的蜂蜜和檸檬汁 ， 加點冰塊口感更好；
3、往底部加入適量的獼猴桃果肉 ， 剩下的獼猴桃要切成片做裝飾用 。
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2、木瓜
木瓜味香甜美 ， 被稱為“百益果王” ， 它含有大量的蛋白酶 ， 這種酶是可以幫助皮膚分解老化的角質(zhì) ， 讓皮膚變得光潔肉嫩 ， 經(jīng)常吃木瓜可以起到養(yǎng)顏作用 ， 可以促進皮膚的美白 。
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木瓜燉雪燕
食材：
木瓜半個、雪燕8克、枸杞少許、冰糖適量
做法：
1、先將雪燕提前一晚上泡發(fā) ， 揀出樹皮等雜質(zhì)備用 ， 木瓜去皮去籽后 ， 切小塊備用；
2、將泡發(fā)好的雪燕和木瓜放入燉皿中 ， 然后倒入水放進燉鍋中 ， 隔水燉30分鐘；
3、最后加入適量的冰糖調(diào)味 ， 少許枸杞配色即可 。
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“多喝3水”
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