我們站在燈紅酒綠的街市里 ， 看著來(lái)來(lái)往往的行人 ， 有人在為自己的工作應(yīng)酬而喝得酩酊大醉 ， 有人卻優(yōu)哉游哉的散著碎步感受著生活的美好 ， 有人愁眉苦臉 ， 有人眉眼中滿含笑意 。 同樣的生活環(huán)境 ， 卻有著不同的生活心境和快樂(lè)感知力 ， 也許世上真的有一把通往快樂(lè)之門(mén)的鑰匙 ， 讓我們有能力享受輕盈的人生 。
加拿大知見(jiàn)心理學(xué)領(lǐng)袖克里斯多福孟·孟的《親密關(guān)系·重新發(fā)現(xiàn)自我》中有這樣一個(gè)觀點(diǎn)：“快樂(lè)是一種能力 ， 是一種可以靠智慧學(xué)習(xí)來(lái)的能力 ， 與環(huán)境無(wú)關(guān) 。 ”初次看到這個(gè)觀點(diǎn) ， 我有一絲絲詫異 ， 后來(lái)讀到一本書(shū)時(shí) ， 頓時(shí)醍醐灌頂 。 讓我恍然大悟的這本書(shū) ， 便是張德芬老師的《情緒自由 ， 人生更輕盈》 。
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初次啟卷 ， 紙張的清香沁人心脾 ， 映入眼簾的是清晰的排版和溫柔的文字 。 全書(shū)用非常貼近生活的事例分析了人們負(fù)面情緒的癥結(jié) ， 并且給出相應(yīng)的解決方案 。 一字一句 ， 鞭辟入里 ， 深入人心 ， 讓處于黑暗迷茫中的我尋覓到了生命中的光亮 。
關(guān)于情緒自由 ， 貫穿本書(shū)有如下細(xì)節(jié)和智慧：
1德芬老師眼中的情緒自由
在書(shū)的扉頁(yè) ， 博學(xué)多識(shí)、富有才情的德芬老師對(duì)情緒自由是這樣定義的：“不如內(nèi)求一勞永逸的方法 ， 讓自己在人生的這個(gè)領(lǐng)域、這種遭遇中從此免疫” 。
通俗一點(diǎn)來(lái)說(shuō) ， 情緒自由就是能夠用自己的方式方法去控制自己的情緒 ， 使情緒不被外物所左右 ， 也就是范仲淹《岳陽(yáng)樓記》里所說(shuō)的：“不以物喜 ， 不以己悲 。 ”日常生活中 ， 我們總是免不了遇見(jiàn)很多與自己意愿相違背的事情 ， 這樣的反差和不如意 ， 必然會(huì)引起我們多多少少的情緒波動(dòng) 。
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現(xiàn)實(shí)的生活中 ， 上班族在996的社畜生活中為了每個(gè)月的工資而奔波 ， 學(xué)生黨在夜以繼日的辛勤學(xué)習(xí)中去追求考試成績(jī)或者績(jī)點(diǎn)的達(dá)標(biāo) 。 可讓人無(wú)奈的是 ， 這個(gè)社會(huì)總是呈金字塔形分布 ， 大多數(shù)人只能游走在這個(gè)金字塔型的中層 ， 往上遙看身在頂層的人、滿懷羨慕、心有不甘 。 這種不滿足日復(fù)一日的疊加和循環(huán)著……年輕的學(xué)生在焦慮不能夠到更高層次的高校；正值青壯年的上班族在為車(chē)貸、房貸而憂愁；中年人上有老下有小 ， 正值經(jīng)濟(jì)負(fù)荷的重災(zāi)時(shí)刻 。 似乎每個(gè)人都有自己的煩惱、都有自己的擔(dān)憂 。
社會(huì)的復(fù)雜性就在于 ， 競(jìng)爭(zhēng)的激烈性讓你沒(méi)有理由躺平 ， 可令人窒息的壓力卻又讓你在內(nèi)卷的路上走得越來(lái)越疲憊 。 也許我們找到屬于自己的位置 ， 逐漸適應(yīng)屬于自己的節(jié)奏 ， 我們就能客觀地面對(duì)自己和他人的差距 ， 從而快樂(lè)又自如的生活著 ， 承認(rèn)平凡卻不甘于平庸！
2情緒自由的本質(zhì)
萬(wàn)事必有因 ， 任何的不快樂(lè)都是有原因的 。 如果我們能耐心地將自己的情緒剖析 ， 如同抽絲剝繭般的細(xì)究情緒深層的需求 ， 幸福便離我們不遠(yuǎn)了 。
借用她后記里的一句話來(lái)說(shuō) ， 快樂(lè)與否僅僅只是我們的情緒主觀感受 ， “目前我們生命中的困境 ， 讓我們痛苦糾結(jié)的人、事、物 ， 真的都是我們自己內(nèi)在原來(lái)就有的情緒感受帶來(lái)的 ， 我們只是找個(gè)身邊的或是看得見(jiàn)的人物掛上去 ， 然后發(fā)泄出來(lái)而已 。 ”也就是說(shuō) ， 生命本沒(méi)有困境 ， 創(chuàng)造困境的只是我們的思維模式 ， 或者說(shuō)內(nèi)心的癥結(jié) 。
當(dāng)我們明白了 ， 不快樂(lè)的本質(zhì)是需求難以達(dá)到滿足 ， 我們也會(huì)逐漸在自我認(rèn)知的道路上越走越遠(yuǎn) 。
因此 ， 在你工作不順利的時(shí)候 ， 你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己希望工作順利的愿望沒(méi)有達(dá)成 ， 想成為佼佼者卻不能如愿 ， 因此煩惱滋生 。 這個(gè)時(shí)候你也許應(yīng)該告訴自己：“俺也只是個(gè)普普通通的平凡人 ， 能力沒(méi)達(dá)到預(yù)期也是正常的 ， 后面尋找問(wèn)題再接再厲就行 。 ”
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
- 在每個(gè)男人的內(nèi)心里 要滿足男人對(duì)理解的渴求不難，你只需要多站在他的角度考慮問(wèn)題
- 在生命的長(zhǎng)河里 在生命的長(zhǎng)河里，我們都在負(fù)重前行
- 韋娜在《我愛(ài)這星河滾燙的人間》里寫(xiě)：有些人 在一段關(guān)系里，我們有時(shí)真的確定不了對(duì)方的心意和想法
- 我們每一個(gè)人都在追求自由 靜坐常思己過(guò)，閑談莫論人非，吃得苦中苦，方為人上人
- 有一些男人她們特別具有責(zé)任心 結(jié)婚之前一定要擦亮雙眼，找到一個(gè)滿眼都是我們的男人
- 文/氧氣圖/來(lái)自網(wǎng)絡(luò)婚姻想要過(guò)得好 我們總會(huì)被一些人的魅力和優(yōu)勢(shì)吸引，很難做到不心動(dòng)
- 我們這一生總是要學(xué)很多東西 縱然親戚再好，親情在牢固，也是需要禮尚往來(lái)
- 都說(shuō)看人的格局大不大 我們沒(méi)有貴人相助，我們?nèi)松牡缆分粫?huì)越走越窄
- 大概我們小時(shí)候都唱過(guò)“世上只有媽媽好”吧？母愛(ài)是這世間最偉大的愛(ài) 母愛(ài)是這世間最偉大的愛(ài)，這毋庸置疑
- 歲月如煙 歲月如煙，流年似水，多少往事漸漸離我們遠(yuǎn)去