1、盡量別加班
事情是做不完的 ， 下班時間到了 ， 準時離開辦公室 ， 不要拖延 。
2、充足睡眠
挑燈夜戰(zhàn) ， 或者早晨5點起床繼續(xù)上班 ， 都不是良策 。缺乏睡眠會導致創(chuàng)造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒 。
3、關掉電腦
我們的生活不是每時每刻都需要上網 。有時關掉電腦 ， 遠離屏幕 ， 會讓你感覺非常舒服 ， 思路會更清晰 ， 思維也更活躍 。
4、親近自然
忘掉工作 ， 甩掉煩惱 ， 親近大自然是最好的方式之一 。每天抽點時間去戶外活動 ， 比如散會兒步 ， 看看花草樹木 ， 對身心健康非常有益 。
5、陪伴親友
工作很重要 ， 家人和朋友同樣不能替代 。抽時間陪陪他們 ， 會讓生活更有意義 。但要真心投入 ， 保持互動 ， 不能“身在曹營心在漢” 。
6、健康飲食
【11個妙招 養(yǎng)護加班族心理健康】忙碌的工作讓人們喜歡下館子 ， 水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少 。建議把回家吃飯當成享受 ， 每天至少下一趟廚房 。最重要的是 ， 不要一邊工作一邊胡吃海塞 ， 這會導致過量飲食和肥胖 。
7、培養(yǎng)業(yè)余愛好
找點與你的工作完全無關的興趣愛好 ， 會讓生活更加充實 ， 比如跑步、畫畫、看小說或寫作等 。這些消遣能給你帶來快樂 ， 并讓身心投入 ， 充分放松和享受 。
8、關注身體警告
工作超時超負荷 ， 不僅讓人疲憊 ， 還使人變得孤癖、冷淡 。如果身體已經發(fā)出這些警告 ， 說明你的工作應該馬上“減速” ， 弄清自己是生病了還是該好好休息了 ， 這一點極其重要 。
9、自我反省
如果工作太忙 ， 最好隔一段時間自我反省一下 ， 看看自己的工作狀態(tài)是否正常 。一旦發(fā)現加班太多、很久沒和朋友聯(lián)系、不看電子郵件就不自在 ， 那么不妨問問自己：“我這么做是為了什么？這樣拼命健康嗎？”
10、保持好習慣
健康習慣并非一夜養(yǎng)成 ， 每天一點小變化 ， 持之以恒就會有大收獲 。比如 ， 每天鍛煉30分鐘 。
11、尋求幫助
如果你覺得自己是個工作狂 ， 那么最好主動尋求幫助 ， 必要時接受放松治療 ， 以保持工作和生活良好的平衡 。生命只有一次 ， 善待自己最重要 。
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