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解壓方式?

生活百科知識經驗


解壓方式?

文章插圖

1、外出散步：對抗壓力的最好方式是鍛煉，這能促進體內的內啡肽分泌，讓人產生愉悅感，能有效減輕壓力 。
2、遠離喧囂雜亂：一直生活在雜亂無章的地方會讓人焦慮、心煩，最終導致壓力，建議整理出井井有條的生活環境 ， 可以讓人輕松無憂 。
3、開懷大笑：研究表明，放聲大笑時，會提升人體器官中的含氧量，加快血流速度，壓力自然而然減輕了 。比如，可以看最喜歡的影視劇，也可叫上三五好友，暢敘美好回憶 。
4、大聲唱歌：調大播放聲音開始歌唱，哪怕自認為唱得很糟糕 。研究證明，唱歌能讓人愉悅，緩解壓力，同時也有益于你的呼吸、心臟和免疫系統 。
【解壓方式?】5、陪伴寵物：研究顯示，陪伴寵物哪怕只有幾分鐘，人體也能釋放出帶來快感的荷爾蒙，諸如5-羥色胺、催乳素、催產素等，同時也降低應激激素的水平 。這種激素的此消彼長能幫助降低血壓，緩解焦慮，增強免疫力 。

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