1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：坐位，左腿屈膝，右腿自然彎曲放置，雙掌放于左小腿中部?jī)蓚?cè)，掌心相對(duì) 。
2、過(guò)程：雙手抱小腿，虎口向上，雙掌向內(nèi)發(fā)力擠壓小腿，每一次擠壓持續(xù)1~2秒，再向下，直到小腿足跟，擠壓時(shí)掌心力線相對(duì) 。
【打籃球小腿放松按摩手法教程】3、力度，中等力量，感覺(jué)兩股力量在小腿內(nèi)相撞 。
4、感受，被擠壓部位有酸脹感 。
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