白領(lǐng)們每天面對這忙不完的工作，看不完的資料，壓力大搞得很多白領(lǐng)們喘不過氣來 。其是減壓并不是那么難，在我們生活的周圍事物，有很多都能夠影響我們的情緒 。下面這十個緩解壓力的方法，做子啊辦公室也能幫助你快速緩解壓力 。
十妙招輕松緩解壓力
1、香味減壓
在我們生活中，有很多的植物精油芳香能夠有效的刺激人體，幫助人體撫平邊緣系統(tǒng)神經(jīng)細(xì)胞，這樣才能夠有效的舒緩緊張的情緒 。所以，在辦公室可以準(zhǔn)備一個香囊湖綜合是香薰燈芳香制品，當(dāng)壓力大的時候，聞一聞，對于安神鎮(zhèn)靜具有極佳的效果 。
2、減壓午餐
當(dāng)工作壓力很大的時候，午餐一定要有針對性 。比如可以多選用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、魚類;富含維生素B的各種谷物也具有很好的減壓效果 。同時，一杯冰咖啡也具有很好的寧神減壓作用 。
3、博客減壓
“把煩惱寫出來 。”這是美國心理協(xié)會非常推崇的一種減壓方式 。有時候職場的一些事情無法對別人傾述，所以一定要把這些事和情緒都寫在博客里，寫出來，很多東西更容易釋然，壓力也可以更好地釋放出來 。
4、翻看自己或家人的照片
在自己工作的電腦旁邊，可以放一些值得回憶的照片，當(dāng)自己感覺壓力大的時候，可以翻看一下，回憶以前很多開心的事情，輕松趕走壓力煩惱 。
5、氣泡減壓法
在抽屜里準(zhǔn)備一些氣泡袋，當(dāng)壓力巨大、怒氣沖天的時候，就可以拿出來，把氣泡袋上面的氣泡都捏爆，這樣爽多了！
6、腹式呼吸
腹式呼吸可以有效調(diào)理身體的緊張狀態(tài)，讓身體更加放松，當(dāng)感覺身體被壓力糾纏時，可以多嘗試腹式呼吸調(diào)整 。具體做法：右手放在腹部肚臍，左手放在胸部 。吸氣時，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動 。呼氣時，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動 。
7、按摩穴位
在感覺壓力很大、急躁焦慮的時候，可以自己按摩一些養(yǎng)心安神的穴位 。比如按摩內(nèi)關(guān)穴可改善心焦氣急，太沖穴可改善憂郁，三陰交穴可釋放壓力 。
8、午休時間冥想十分鐘
所謂的冥想，就是需要忘記自己一切思想活動，什么都不想，達(dá)到一種忘我的境界、首先需要我們找到一個相對僻靜的地方，進(jìn)入冥想的狀態(tài)，讓全身的肌肉得到放松，使得細(xì)胞活力、血液循環(huán)明顯的緩慢下來 。就感覺靜茹睡眠狀態(tài) 。
9、涂鴉
把自己的壓力都轉(zhuǎn)變成畫面，釋放出來，畫自己想畫的一切東西 。可以把職場化成一個競技場、把老板化成魔鬼，只要別讓他發(fā)現(xiàn)就行了，畫完之后會心偷笑壓力全無 。
10、減壓茶
用甘菊花50克，茉莉花50克，開水沖泡一分鐘，在感覺壓力很大的時候飲一杯，可以舒心安神 。也可以在辦公室準(zhǔn)備紅茶，可以降低壓力水平 。
如何減壓力
1、識別造成壓力的因素
這是所有步驟中最重要的一步，因?yàn)閺哪愕纳钪姓业皆斐蓧毫Φ脑搭^是你消除它們的第一步 。花10分鐘考慮一下是什么讓你在每天中感到壓力 。是什么每周都讓你感到壓力？
什么人，什么活動以及什么事務(wù)造成了你生活中的壓力？列出前10位因素的清單，看看那些是可以被消除的，然后開始消除它們 。對于那些無法消除的，尋找一些方法減少它們帶來的壓力 。
2、取消沒有必要的承諾
我在使用這些概念前發(fā)布了一篇關(guān)于 編輯你的承諾 。我們在生活中會做出許多承諾，關(guān)于工作的，也包括對孩子的，對伴侶的，需要在家完成的，關(guān)于其它家庭的，公民義務(wù)的，宗教相關(guān)的，個人喜好的，網(wǎng)絡(luò)活動的等等 。考慮它們中的每一項(xiàng)所帶來的壓力和你從中獲得的價值 。仔細(xì)的編輯一下，從今天開始采取措施把那些讓你倍感壓力的劃去 。
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