現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為很流行的通訊工具，很多人喜歡在微博、微信以及QQ上面去和朋友聊天或者是發(fā)表自己的心情，人們會覺得有這樣的一個交流平臺方便很多，但是其實網(wǎng)絡(luò)也給我們帶來了很多的負(fù)面的情緒 。微博綜合癥就是其中之一，那么它都有哪些危害呢？又給我們的生活帶來了怎樣的壓力呢？今天我們就隨著360常識網(wǎng)小編去了解生活中如何緩解焦慮以及如何減壓最好 。
小月是一家世界500強企業(yè)的白領(lǐng) 。她的工作要求她經(jīng)常與客戶聯(lián)絡(luò) 。近一年來，微博迅速興起，小月也當(dāng)仁不讓加入了微博大軍之中 。她不僅自己開了微博，而且在微博上還關(guān)注了數(shù)百人，包括同事、客戶、好友、明星、知名人士，等等 。一開始、她還自得其樂，但最近一段時間，她感覺自己的工作效率下降，有時還會感到頭昏腦脹 。
她意識到，自己使用微博太過于平凡，換上來網(wǎng)上說的那種“微博綜合征”：整天的就是圍著微博轉(zhuǎn)，離開微博就吹出現(xiàn)焦慮癥狀，將生活中的大量的時間都花費在了微博上面，影響了自己的正常生活 。小月試圖讓自己擺脫微博，但是以離開就會又忍不住去瞧 。她會開始變的焦慮不安，不耐煩，覺得自己的意志力太薄弱了 。
故事中小月的情況很有代表性，那么，她如何才能輕松擺脫這種“微博綜合征”呢？不妨試試下面8條建議 。
1.列出對自己最重要的幾件事
首先，離開電腦、關(guān)閉手機，到一個你能坐下來冷靜思考的地方(如公園的長椅上) 。拿出筆和紙來，做一個簡單的排列，把對自己最重要的4~5件事都寫下來 。包括工作和個人生活方面的，自己做過的所有事情(包括在微博上做的)和一直想做的事情;可以涉及家庭、職業(yè)，也可以是個人的理想和目標(biāo)，或者是業(yè)余愛好 。總之，可以是任何事，但必須選擇其中對自己最重要的前幾項，并把這幾項作為生活中優(yōu)先選擇的事項 。列出之后看一看，到底有幾項是與微博有關(guān)的(很可能是沒有！) 。
2.做一個時間支配和使用計劃
應(yīng)該每天都要花一定的事情去進行支配和使用計劃，然后把重點都放在自己最重要的事情上面，像是決定當(dāng)天自己應(yīng)該要花時間做的最重要的幾件事，然后堅決的去執(zhí)行計劃 。當(dāng)然啦，這也包括需要通過微博去完成的事情 。
3.讓自己成為主人
我們要成為微博的主人而不是被其控制 。不是所有的微博都要瀏覽，不是所有的小事情都要在微博上“曬一曬”……要意識到這一點 。
【如何緩解焦慮 8招輕松擺脫“微博綜合癥”】信息技術(shù)(微博、郵件等)應(yīng)為我們所支配應(yīng)用，而不是相反 。平時在上微博前反復(fù)念叨“我是微博的主人，不要被微博所控制”，有助于強化這一理念 。
4.設(shè)定無網(wǎng)時段
每天都設(shè)定某個時段，比如早上或者晚上的一段時間，把網(wǎng)線拔掉，把手機關(guān)掉，讓自己處于一種完全的“離線狀態(tài)” 。一開始，可能不太適應(yīng)，但過一段時間，你或許會每天都盼望著這段“離線時間”的到來 。這么做會讓自己效率更高，更加放松 。當(dāng)然，還可給自己定期設(shè)立一個“無網(wǎng)日”，這一整天就都不要接觸網(wǎng)絡(luò) 。
5.定時休息放松
即便是處于“聯(lián)網(wǎng)的狀態(tài)”，也應(yīng)該要每隔一段時間(至少每一個小時)就要讓自己站起來，離開電腦，進行四肢的伸展，在辦公室里面多走動 。最好是到室外去呼吸新鮮的空氣，讓自己的思維和注意力瞬間的轉(zhuǎn)移一下 。
6.嚴(yán)格執(zhí)行“5”規(guī)則
就是指每天最多只看5條微博上的新聞，閱讀5條被關(guān)注者的微博，只做5條微博評論，個人發(fā)微博不超過5條……
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