常揉身體這一處，助眠、解乏、健胃、減肥……男女老少都受益！
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腹部 ， 是多個重要臟腑器官的聚集、存放之地 ， 如胃、膽、小腸、大腸、膀胱、三焦這六腑都位于此 。
因此 ， 中醫(yī)也將人體腹部稱為“五臟六腑之宮城 ， 陰陽氣血之發(fā)源” 。
揉腹不斷 ， 慢病難犯
揉腹養(yǎng)生在我國已有數(shù)千年歷史 。
古人認為 ， 揉腹可通和上下 ， 分理陰陽 ， 去舊生新 ， 充實五臟 ， 驅(qū)外感之諸邪 ， 清內(nèi)生之百癥 。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認為 ， 揉腹可增加腹部肌肉的血流量及淋巴系統(tǒng)功能 ， 不但利于食物的消化和吸收 ， 還對許多慢性病都有輔助治療作用 。
如果能堅持揉腹 ， 你將收獲這些好處：
- 腹部溫?zé)幔阂允中陌茨π「怪涟l(fā)熱 ， 能養(yǎng)元補氣、滋陰培陽 。
- 健胃消食：經(jīng)常揉腹能增強消化吸收能力 ， 還能起到促進排便的作用 。
- 有助睡眠：睡眠不好的人在睡覺前按揉腹部 ， 有助于入睡 ， 防止失眠 。
- 緩解疲勞：認真做完揉腹 ， 一般會感到頭腦輕松 ， 疲勞感消失 ， 因為揉腹可以使中焦氣機健運 ， 清氣上升 。
- 促進生長：孩子胃強脾弱 ， 容易積食 ， 可以經(jīng)常給孩子順時針揉腹 ， 比吃健胃消食藥還管用 。
- 減肥：中醫(yī)認為 ， 肥胖主要是脾失健運、氣血郁滯所致 ， 通過揉腹可以健脾助運 ， 減少腹部積滯 。
揉腹可選擇在晚上入睡前及早晨起床前各一次 。
需前先排空大小便 ， 身穿寬松舒適的薄衣服 ， 若環(huán)境溫暖的話 ， 可露出肌膚進行按摩 。
對于沒有明顯癥狀 ， 只為養(yǎng)生保健的人來說 ， 可采取平補平瀉的手法 ， 具體操作如下：
01
第一步
雙手自然重疊 ， 從左胸至小腹緩緩下推10~30次 ， 再從右胸至小腹緩緩下推10~30次 ， 然后從心窩至小腹緩緩下推10~30次 。
02
第二步
雙手掌指重疊 ， 摳揉探索腹部深層 ， 著重針對有酸、困、痛等不適的部位 ， 大約5~10分鐘 。
03
第三步
仰臥平躺 ， 先用左手掌按住腹部 ， 右掌疊于左手上 ， 按順時針方向繞肚臍揉腹81次；再用右手掌上疊左手 ， 逆時針方向揉81次 ， 按腹時適度用力 ， 以不引起腹部疼痛或不適即可 。
最后重復(fù)第一步 ， 手法結(jié)束 ， 即可起床活動 ， 并喝點溫開水 ， 促進臟腑代謝 。
揉腹時 ， 出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感 ， 或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等 ， 屬于正常反應(yīng) ， 不必擔(dān)心 。
腹部按摩有禁忌
腹部按摩不要在過分饑餓或飽餐的情況下進行 。
如腹部皮膚有化膿性感染或有腸炎、痢疾、闌尾炎等急性炎癥時 ， 不宜按揉 ， 以免炎癥擴散 。
腹部有癌癥 ， 也不宜按揉 ， 以防癌癥擴散或出血 。
【 常揉身體這一處，助眠、解乏、健胃、減肥……男女老少都受益！】腹部按摩不需要特殊的場地 ， 亦沒有太高的技術(shù)含量 ， 也不需集中太多的時間 ， 只要持之以恒 ， 堅持按摩不間斷 ， 一定會取得意想不到的保健效果 。
編輯：王迦欣
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