為了保持好的身材瑜伽是最好的選擇 ， 還可以修身養(yǎng)性 ， 今天小編就來談?wù)勄宄胯べみm合起床就做的瑜伽？
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操作方法
首先是瑜伽動(dòng)作里面最基礎(chǔ)的動(dòng)作 ， 蓮花座 ， 這個(gè)動(dòng)作醒來后先坐一會(huì)緩一緩 ， 對(duì)后背的脊椎好 ， 順便調(diào)節(jié)好呼吸 。
然后是海豹前仰式 ， 這個(gè)動(dòng)作對(duì)剛起床的人來說超級(jí)醒神 ， 舒展筋骨特別舒服 ， 保持一段時(shí)間再放松 。
【清晨瑜伽 適合起床就做的瑜伽】平躺身子雙腿往后壓 ， 壓到極限為止 ， 雙手去夠腳踝 ， 這個(gè)動(dòng)作在床上就直接輕易完成了 ， 鍛煉腰部力量 。
拉伸雙腿是把腿打直后用手去抓腳掌 ， 躺在床上做幾組這個(gè)動(dòng)作 ， 有利于腿型的塑造哦 ， 像下圖這樣 。
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經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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