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壓力山大 毀掉肌膚瞬間變老

生活百科心理教育

你是不是發(fā)現(xiàn)自己最近膚色暗沉、色斑痘痘齊冒？是不是覺得自己皺紋猛增就像衰老了十歲一樣！你努力地做皮膚保養(yǎng)卻完美沒有效果！其實(shí)你所有的護(hù)膚程式都不如放松心情 ， 舒緩壓力來得效果好 。壓力到底是如何讓你崩潰 ， 讓你看上去比同齡人老呢？接著往下看 。
•壓力讓你看上去比實(shí)際年齡更老
對(duì) ， 研究表明長(zhǎng)期壓力和情緒緊張會(huì)導(dǎo)致慢性細(xì)胞染色體收縮 。因此 ， 如果你經(jīng)常為壓力苦惱 ， 看上去就會(huì)比你的實(shí)際年齡要老得多 。
•壓力會(huì)引發(fā)青春痘
這點(diǎn)恐怕你不會(huì)驚訝吧 。身體會(huì)因?yàn)閴毫Φ脑蛄詈蔂柮缮?nbsp;， 要是你壓力更甚 ， 就會(huì)導(dǎo)致皮膚炎癥以及油脂增多而滿臉長(zhǎng)痘 。
•壓力會(huì)導(dǎo)致黑眼圈產(chǎn)生
壓力會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)循環(huán)不暢 ， 也就是說在眼周充斥的都是“舊的血液” 。再加上壓力容易導(dǎo)致睡眠不佳 ， 長(zhǎng)期積累的缺覺 ， 會(huì)讓你看起來一直都是無精打采 。
•壓力導(dǎo)致掉發(fā)或頭發(fā)停止生長(zhǎng)
如果你處于壓力緊繃狀態(tài) ， 你的身體就會(huì)為了保持整體機(jī)能平衡 ， 而讓頭發(fā)停止生長(zhǎng) 。這通常會(huì)導(dǎo)致你的頭發(fā)不僅生長(zhǎng)緩慢 ， 而且某種情況下還會(huì)開始掉發(fā) ， 甚至?xí)邪装l(fā)出現(xiàn) 。
•壓力還會(huì)損傷指甲
不是只有情緒緊張時(shí)咬指甲人的會(huì)讓指甲損傷 。要是你常常處于情緒緊繃狀態(tài) ，  就算你從不咬指甲 ， 指甲也會(huì)出現(xiàn)脫落 ， 脆弱或者無白色白月牙的問題 。
每天發(fā)一會(huì)呆 ， 放空腦袋
不管有多忙 ， 一定要留些間隙 ， 停下手頭的事情 ， 來到窗前 ， 專注地看看窗外的風(fēng)景 ， 聽聽窗外的鳥鳴 ， 呼吸窗外的新鮮空氣 。做幾個(gè)深呼吸 ， 什么也不去想 ， 盡量把腦袋放空 ， 使身心最大程度的放松 。
運(yùn)動(dòng)緩解壓力
醫(yī)學(xué)研究者發(fā)現(xiàn) ， 每天運(yùn)動(dòng)30分鐘 ， 能有效緩解30%的壓力 ?？梢?nbsp;， 運(yùn)動(dòng)的重要性 。在工作1小時(shí)后 ， 一定要騰出幾分鐘時(shí)間做做小動(dòng)作 ， 如踢踢腿 ， 伸伸腰 。另外 ， 每周至少要進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng) ， 如跑步、登山、打球等 ， 時(shí)間控制在2小時(shí)左右 。
把煩惱全傾瀉出來
不要把郁悶長(zhǎng)時(shí)間憋在心里 ?？梢哉覀€(gè)無人的地方 ， 大哭或大罵一場(chǎng) ， 盡情地嚎哭、怒罵、甚至歇斯底里 ， 把心里的不快全都傾瀉出來 。或者把煩惱向愛人、好友傾述 ， 也可以把枕頭當(dāng)做假想敵 ， 擂起拳頭 ， 毫不留情地對(duì)枕頭一通狠打 。
把不快樂的事記到日記里
【壓力山大 毀掉肌膚瞬間變老】日記是博客或微博無法比擬的 ， 前者才是自己真正的私家自留地 。只有在日記里 ， 才能隨性地涂鴉、宣泄 。當(dāng)心情激動(dòng)難以平復(fù)時(shí) ， 你可以在日記里記下讓自己憤怒的人和事 ， 把自己想說的話痛痛快快地訴諸筆端 。寫著寫著 ， 你自然會(huì)分析事情的原因 ， 并從中總結(jié)出經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn) ， 使自己慢慢理性和睿智起來 。
讀書使人寧靜
社會(huì)的大環(huán)境 ， 使得人們?cè)絹碓郊惫?nbsp;， 心胸越來越浮躁、狹隘 。許多事情想不開 ， 完全是因?yàn)闆]有開闊的眼界、豁達(dá)的心態(tài) 。讀書可以使人不斷吸汲精神的食糧和養(yǎng)分 ， 也可以使浮躁的心靈得以寧靜 ， 促使我們沉思、省悟 。你會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 書能使人豁然開朗 。

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