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勿讓心理“假動作”誤導(dǎo)你( 二 )

生活百科心理分析


7．忘卻
忘卻也是保待心理平衡的好辦法 。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記脆弱的情懷、忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來 。人生的道路是曲折坎坷的，對于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了 。要忘卻有害無益的人和事，保持心理的平衡 。
自言自語有益心理健康
有時候，如果我們發(fā)現(xiàn)某人坐在那里旁若無人地自言自語，或許會覺得他是在發(fā)神經(jīng) 。殊不知，這正是一種利于身心健康的自我保健方法 。這樣自言自語可以有效地發(fā)泄心中的不滿、郁悶、憤怒及悲傷等不良情緒 。有助于消除緊張情緒，恢復(fù)心理平衡 。因此，當(dāng)你憂慮重重時，若是有機會聽聽自己的談話，并對自己提出一些問題，那么你轉(zhuǎn)牛角尖的可能性就減少了 。
自言自語是一種重要的行為方式，在某種情況下不能起到預(yù)防和治療非器質(zhì)性心理疾病的作用 。
其作用如下：
（1）維護良好情緒
不良情緒是導(dǎo)致心理疾病的根源，而維持良好的情緒就能起到預(yù)防心理疾病的作用 。當(dāng)情緒好的時候，對自己說：“真痛快”、“天助我也”等此類話，有利于良好情緒的穩(wěn)定和持久；有時候情緒不好，對自己說：“真小心眼，為雞毛蒜皮的事斤斤計較，值得嗎？”則能起到自我暗示的作用，從而改善不良情緒 。
（2）促進人際關(guān)系的發(fā)展
自言自語是一種自我交往的方式，這種方式有助于人際關(guān)系的發(fā)展 。因為只有善于與自己交往，達到真正知己，才能更好的與他人交往，達到真正知彼，知己知彼就能使人家關(guān)系得到發(fā)展，而良好的人際關(guān)系能增進心理健康 。
（3）發(fā)泄不良情緒
不少心理疾病，尤其是抑郁性神經(jīng)癥患者，內(nèi)心壓抑著某種不良情緒，如果通過有關(guān)的自言自語，予以發(fā)泄，能起到不同程度的治療作用 。
（4）中斷繁多的病態(tài)觀念
各種心理疾病患者都有其不同的病態(tài)觀念，患者如果能通過有關(guān)的自言自語，如：憤怒地對自己說：“毫無意義的胡思亂想，難道要把我折磨死不成！”如此暗示自己，能起到中斷胡思亂想的作用，收到一定療效 。
結(jié)語：適當(dāng)調(diào)整學(xué)習(xí)與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經(jīng)常散散心，放松繃緊的神經(jīng) 。你要學(xué)會及時調(diào)節(jié)健康的情緒，必須經(jīng)受鍛煉讓自己心理上成熟起來 。

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