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勿讓心理“假動(dòng)作”誤導(dǎo)你

生活百科心理分析

目錄：
第一章：勿讓心理超負(fù)荷
第二章：如何保持心理平衡？
第三章：自言自語有益心理健康
當(dāng)今社會(huì)是適者生存的社會(huì)，是高效率、快節(jié)奏、充滿競爭與挑戰(zhàn)、“商場如戰(zhàn)場”瞬息萬變的社會(huì)，在這樣的形勢下，人們怎樣保持心理平衡、使心理和社會(huì)都處于健康良好的狀態(tài)，就顯得非常重要了 。
勿讓心理超負(fù)荷
醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，人體在心理超負(fù)荷狀態(tài)下，體內(nèi)植物神經(jīng)功能和內(nèi)發(fā)泌系統(tǒng)出現(xiàn)劇烈變化 。
若持續(xù)時(shí)間過長，人體的某些重要器官的功能會(huì)衰竭，甚至崩潰，引起疾病或原患疾病急劇惡化，甚至誘發(fā)猝死 。
那么，如何知道自己心理是否超負(fù)荷呢？
專家經(jīng)長大量研究認(rèn)為：
（1）近期（一兩周內(nèi)）受過強(qiáng)烈的劣性精神刺激，較長時(shí)間內(nèi)連續(xù)反復(fù)受到劣性刺激，精神一直持續(xù)在緊張狀態(tài)之中 。
（2）較長時(shí)間（兩周以上）內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)疲憊感，尤其是睡一夜覺，清晨起床后仍感到很疲倦，或出現(xiàn)原因不明的極度疲勞 。
（3）懶言、寡語、抑郁、不愿與他人交往、心慌意亂、煩心不安、好生氣等 。
【勿讓心理“假動(dòng)作”誤導(dǎo)你】（4）食欲不了降、頭痛、失眠、便秘或腹瀉、血壓波動(dòng)、心律不齊等 。
（5）工作和學(xué)習(xí)效率下降，注意力不集中，記憶力減退等 。
如果基本上符合上述的三項(xiàng)以上并查不出其他原因，心理超負(fù)荷即可確立 。這是對身體健康狀態(tài)發(fā)出危險(xiǎn)的報(bào)警信號(hào)，千萬不可輕視大意 。
如何保持心理平衡？
要保持健康的心態(tài)，豁達(dá)的心胸
自己不過分苛求 。人應(yīng)該有抱負(fù)，但有些人的抱負(fù)不切實(shí)際，憑自己的能力無法做到，幾經(jīng)努力不能看到回報(bào)后就容易感到挫折，產(chǎn)生不良情緒 。為了消除挫折感，應(yīng)把目標(biāo)定在自己的能力范圍之內(nèi)，經(jīng)過努力達(dá)到后，心情就會(huì)非常舒暢 。
對他人的期望不要過高 。很多人把希望寄托在他人身上，假如對方達(dá)不到自己的要求，便會(huì)大失所望 。其實(shí)，每個(gè)人都有他的思想、優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，何必要求別人迎合自己的要求呢？這是將自己的“標(biāo)準(zhǔn)”強(qiáng)加于人 。
你或許可以嘗試：
1．傾訴
傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病 。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動(dòng)物講也行 。
2．旅游
當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí)，他應(yīng)到大自然去 。山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子 ?？諝庵械年庪x子越多，空氣越新鮮，人體神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，心理就愈容易平靜 。
3．讀書
讀感興趣書，讀輕松愉快的書，抓住一本好書會(huì)愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會(huì)拋到腦后 。
4．聽音樂
音樂是人類美好的語言 。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會(huì)使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱 。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種對長壽的呼喚 。
5．求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等 。從事你喜歡的活動(dòng)時(shí)，不平衡的心理自然逐漸得到平衡 。不管面臨何等樣的煩惱和威脅，一旦你喜歡的活動(dòng)一展開，腦海里便沒有它們的立足之地了 。有人就是通過畫畫治好了憂郁癥 。
6．做好事
做好事，獲得快樂，平衡心理，內(nèi)心得到安慰，感到踏實(shí)；別人做出反應(yīng)，自己得到鼓勵(lì)，心情愉快 。仁慈是最有價(jià)值的品質(zhì)，從自己做起，與人為善，在別人需要幫助時(shí)，伸出你的手，施一份關(guān)心給人 。

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