目錄：
第一章：9個減壓好習(xí)慣 為心靈“減負(fù)”
第二章：心理壓力的來源 要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情
第三章：減輕心理壓力可從這做起
你是不是覺得自己的心理壓力挺大的？那么你知道自己的壓力來源于哪里嗎？面對這些壓力你該做什么呢？找出困擾你的因素，減輕心理壓力才更加可行 。
9個減壓好習(xí)慣 為心靈“減負(fù)”
“壓力大”、“負(fù)擔(dān)重”……這樣的抱怨似乎總是如影隨形地糾纏著我們 。事實上，生活中有多少沒用的“雞肋”因為扔了可惜被你收藏著？日前，美國《好主婦》雜志結(jié)合多位心理學(xué)家的親身體會，教你如何清理心理垃圾 。
改掉手機不離手的習(xí)慣
很多人走到哪兒都要把手機抓在手里才踏實，總是擔(dān)心錯過什么重要電話或短信 。其實，手機在包里也能聽得見，與其依賴“電子朋友”，不如約朋友面對面溝通，更讓你暢所欲言 。
把幾年沒翻的舊書送人
我們需要知識更新，因此，最好讓自己的書柜也時常保持新鮮血液，定期“辭舊換新”是相當(dāng)有必要的 。當(dāng)然，如果有人需要這些舊書，送給他們是最好的歸宿了 。
扔掉無價值的資料
很多人抽屜里保存著一大疊購物單據(jù)、繳費發(fā)票等 。這些票據(jù)的使用機會其實幾乎為零，過了一定期限如保修期后最好扔掉，給生活騰空間 。
與不適合交的朋友“拜拜”
有人是天生的“麻煩制造者”，有問題時才想到你 。跟那些會給你帶來負(fù)面情緒的朋友說再見，多和富有想法、獨立有為的人結(jié)交，給自己建立正向的氛圍 。
別老盯著過去的成功
成績能鼓勵人奮進(jìn)，可也是逼著你“超越自我”的壓力來源之一 。把獎狀、獎品等放到看不見的地方，告訴自己，拋開過去的束縛，才能創(chuàng)作出更好的成績 。
刪除不聯(lián)絡(luò)的聯(lián)系人
很多人的通訊錄里保留了五、六百個電話，可真正聯(lián)系的不到1/3 。不妨把這些聯(lián)系人進(jìn)行一次徹底分類，只留下需要經(jīng)常聯(lián)系的100—200個，其他號碼找個地方備份即可 。
及時清理短信和郵件
管理好自己的手機短信和郵箱，就像管理好個人形象一樣，能夠增加快樂 。一般來說，手機上保留的短信不要超過十條，電子郵件保留最近的20封左右即可，這會讓生活更清爽 。
用有品味的書代替八卦書報雜志
很多八卦書報、雜志，既沒有“營養(yǎng)”，又會浪費我們大量的寶貴時間 。把它們放到一邊，可以嘗試用一些有品味、有哲理的圖書、雜志充實自己的生活，或者外出運動健身，既帶來快樂，又豐富心靈 。
換掉超負(fù)荷的工作
有的工作雖然待遇發(fā)展都不錯，但實在太辛苦 。雖然舍棄需要勇氣，但“長痛不如短痛”，換一份彈性更大的工作，會讓你的生活充滿趣味 。
心理壓力的來源 要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情
現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性，對于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備，免得臨時驚慌失措，加重壓力 。同時心態(tài)要保持正常、樂觀豁達(dá)，不為逆境心事重重 。
一、工作狂：一般人正常工作時間為8—10小時，此為人體健康負(fù)荷量 。如果長期工作12小時以上，就對人體產(chǎn)生壓力 。
【九習(xí)慣為心靈減壓】二、極度失落：每一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，并不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產(chǎn)生失落感 。由失落感所衍生的情緒反應(yīng)，會使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態(tài) 。事業(yè)的壓力對白領(lǐng)男人危害最大 。經(jīng)受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的“灰色心理” 。
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