【三級(jí)跳遠(yuǎn)教案】1、跳遠(yuǎn)由助跑，踏跳，騰空，落地四個(gè)環(huán)節(jié)組成 。
其中助跑和踏跳是最重要的環(huán)節(jié)，如果你的短跑速度快，那么只要技術(shù)合理，成績(jī)就不會(huì)差，具體到實(shí) 。2、技術(shù)動(dòng)作：急行跳遠(yuǎn)的助跑，要求整個(gè)過(guò)程有彈性，有節(jié)奏，速度逐漸加快 。
踏跳時(shí)，速度達(dá)到最高，攻板踏跳時(shí)不能減速 。踏跳放腳的時(shí)候要有向后快速“扒地”的動(dòng)作，踏跳支撐瞬間，手臂向斜上方擺動(dòng)，帶動(dòng)身體騰空，踏跳腿充分蹬伸，完成踏跳動(dòng)作，形成騰空步，然后繼續(xù)進(jìn)行空中動(dòng)作及落地動(dòng)作 ?？罩凶藨B(tài)有蹲踞式，挺身式和走步式三種，你是初學(xué)者建議你采用蹲踞式，也就是踏跳騰空后，保持一個(gè)騰空步（空中弓箭步），然后踏跳腿（后面的腿）向擺動(dòng)腿（前面的腿）靠攏，收腹落地 。落地動(dòng)作要積極，雙腿向腰腹靠攏，腹肌收縮，小腿前伸，滑落到沙坑里 。
3、注意，起跳角度是比較關(guān)鍵的，急行跳遠(yuǎn)成績(jī)是由水平速度和垂直速度，以及起跳角度合成的，垂直速度是不可控制的，只有水平速度和踏跳角度可以控制，而起跳角度又受垂直速度的影響，達(dá)不到最佳的45度，實(shí)際比賽練習(xí)中，最佳的起跳角度為18～24度 。只要在保證這個(gè)角度的基礎(chǔ)上，盡力加快助跑速度，才能獲得更高的水平速度，從而獲得更遠(yuǎn)的成績(jī) 。
標(biāo)簽：三級(jí)跳遠(yuǎn)教案
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