文章插圖
如何調(diào)整心態(tài)管理好情緒
1、“話療”是特效藥
美國白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個(gè)健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上；夫妻之間每天至少交流兩個(gè)小時(shí)，包括共進(jìn)晚餐或是午餐 。
2、笑是營養(yǎng)素
研究證實(shí)，笑能降血壓；笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感 。中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲 。
3、朋友是“不老丹”
老人長期獨(dú)處會(huì)造成巨大的社會(huì)心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降 。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年 。所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家里，要努力擴(kuò)大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試著主動(dòng)向素未謀面的鄰居問好 。
【如何調(diào)整心態(tài)管理好情緒】 4、淡泊是免疫劑
做到小事糊涂，大事清楚 。整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事，心會(huì)很累 。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn)，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感，有利于延年益壽 。
5、寬容是調(diào)節(jié)閥
人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免 。面對(duì)這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容 。一個(gè)不會(huì)寬容，只知苛求別人的人，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán) 。而學(xué)會(huì)寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
- 如何管理好自己的情緒
- 如何快速克服拖延癥
- 如何調(diào)節(jié)自己的不良情緒
- 如何培養(yǎng)出健康的情緒
- 患上焦慮癥該如何自救
- 心有怒火？教你如何緩解憤怒情緒
- 高壓生活下如何正確減壓？
- 如何壓制住心中的怒火
- 生活壓力大？教你如何讓自己輕松起來
- 生活中該如何緩解恐懼癥