1、平躺時(shí)加上雙腳彎曲，打開(kāi)和肩同寬，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夾緊的狀態(tài)，臀部維持上抬約5秒，能持久一點(diǎn)最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的動(dòng)作，再重復(fù) 。這招其實(shí)就是用力把屁屁夾緊緊的，屁屁的肉肉都會(huì)很往中間集中，這樣一來(lái)，不只變小，還會(huì)變俏 。
2、雙手撐地，右腳抬起，盡量與身子保持一條線 。然后再慢慢放下腳，收回手，站直，再繼續(xù)這個(gè)姿勢(shì) 。
【瑜伽動(dòng)作推薦 強(qiáng)烈推薦的5個(gè)瑜伽動(dòng)作】3、站直，慢慢地彎下腰，頭點(diǎn)地，抱住雙腿 。五分鐘后然后再慢慢收回手，站直，再繼續(xù)這個(gè)姿勢(shì) 。
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