1、后踢小腿：?jiǎn)瓮惹ズ筇撸潭ㄗ赏鹊南ドw向后踢小腿，每次后踢的時(shí)候盡量讓腳跟去碰臀部 。每條腿做20-30次為一組，重復(fù)做3組 。
【如何減小腿 如何減小腿肌肉】2、坐著抬小腿：身體挺直坐在椅子上，讓大腿與小腿呈90度，收腹挺胸，下巴與地面平行 。身體保持不動(dòng)，兩個(gè)膝蓋固定，抬起一條小腿 。盡量繃直膝蓋和腳尖，注意是抬小腿，而不是抬大腿，大腿后側(cè)一定不能離開椅子 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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