三減三健科普知識(shí)順口溜是：身體好 ， 心情棒 ， 三減三健我知道 。健康秘訣人人夸 ， 幸福傳遞到萬家 。點(diǎn)點(diǎn)頭 ， 拍拍手 ， 少吃甜食多飲水 。烹飪減鹽別太油 ， 清淡飲食益處多 。彎彎腰 ， 壓壓腿 ， 體態(tài)勻稱心情美 。
減鹽要少吃熟食多吃新鮮食物 ， 熟食肉類或午餐肉、香腸和罐頭食品含鹽量高 ， 建議選擇新鮮的肉類、海鮮和蛋類 。
減鹽需要循序漸進(jìn) ， 味覺對咸味的需求會(huì)隨著時(shí)間的推移逐漸降低 ， 可以使用醋、檸檬汁、香料、姜等調(diào)味品 ， 提高菜肴鮮味 。
【三減三健科普知識(shí)順口溜】盡可能減少外出就餐 ， 主動(dòng)要求餐館少放鹽 ， 盡量選擇低鹽菜品 。建議選擇低鈉鹽、低鹽醬油 ， 減少味精、雞精和調(diào)料包的用量 。
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