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【心理游戲】拒絕emo，治愈心靈！這份解壓攻略請查收！

2022/SUMMER
【心理游戲】拒絕emo，治愈心靈！這份解壓攻略請查收！
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“心理游戲”是一種在團體情境中提供心理學幫助與指導的重要方式 ， 它是通過團體內(nèi)人際交互作用 ， 促使個體在交往中通過觀察、學習、體驗 ， 認識自我 ， 探討自我、接納自我 ， 調(diào)整和改善與他人的關系 ， 學習新的態(tài)度和行為方式 ， 以發(fā)展良好的生活適應的助人過程 。
1
游戲目的
檢測人們面對困難時的勇氣以及怎樣消除生活中的憂傷 。
2
游戲準備
人數(shù)：不限 。
【【心理游戲】拒絕emo，治愈心靈！這份解壓攻略請查收！】時間：不限 。
場地：室內(nèi) 。
材料：白紙、筆 。
3
游戲步驟
給參與者每個人一張紙和一支筆 ， 根據(jù)主持人提出的問題在紙板上面用“是”或“否”來回答下面的問題 。
1.你是否回憶或講述許多過去的故事？哪怕人們都已經(jīng)聽了很多遍了 ， 你還在講同樣的故事 。
2.為將來做一些具有建設性的、樂觀的計劃 ， 并按照計劃進行是一件困難的事嗎？
3.你是否感到你必須隱藏自己的脆弱和眼淚？
4.你會因為一些似乎非常小或不重要的原因生氣或受到傷害嗎？例如 ， 有人走路的時候意外撞到了你 ， 你會發(fā)脾氣嗎？
5.你有沒有使自己感到壓抑、后悔或內(nèi)疚的感覺？
6.你很容易哭嗎？例如 ， 讀那些似乎和你不相關的人的故事的時候 。
7.當你身邊的人無意中提到了你失去的那個人 ， 你是否感到悲傷或不舒服？你是否避免這樣的情況出現(xiàn)？
8.你是否有時候被一些無緣無故出現(xiàn)的強烈的情緒所控制？
9.你是不是每天都躲到自己的世界中或逃到一個幻想的世界？
回答“是”得1分 ， 回答“否”得0分 。
1～3分：每個人都不得不面對正在發(fā)生的變化 。 盡管這些變化對你有影響 ， 你已經(jīng)意識到了 ， 并盡最大努力來處理 ， 但是不要忘了在這些問題上給自己一點特別的關注 。 不要對你敏感的事情置之不理 ， 在這些情況下 ， 聽聽你的感覺告訴你什么：它是不是你真正需要或渴望的東西？你是不是需要時間關注一下自己的感覺 ， 并將它們仔細地列出來？
3分以上：你遭受了損失和挫折 ， 或許你還不能戰(zhàn)勝這些困難 。 你可能勇敢地面對了一些事情 ， 但是有沒有正在忽略一些更深的感受呢？你對發(fā)生的事情感到內(nèi)疚或生氣嗎？你認為事情不會變好或你不具備開始新生活的條件嗎？你有沒有一直抓住以前的損失或問題不放 ， 而在現(xiàn)實中阻止自己前進？
4
游戲心理分析
憂傷是人們的一種心理感受 。 沉浸在憂傷中的人們還會引發(fā)煩躁和緊張的情緒 ， 造成一些諸如抑郁癥的心理疾病 。 與長期的憂傷做斗爭是一件困難的事 。 在需要的時候向別人尋求幫助是很重要的 。
1.和別人談談你的失落 ， 確信你有很多良好的社會關系 ， 你不是孤立的 。 選擇和你有同感并且容易交流的朋友和搭檔 。
2.把自己的回憶、夢想、思考記錄下來 ， 無論什么時候你想到了一件新的事情 ， 請給它足夠的時間與空間 。
3.從你的失落中發(fā)現(xiàn)益處 ， 意識到你從中得到的一些東西是非常重要的 。 這樣做的人會重新享有幸福的感覺 。
4.給自己固定的時間反思自己的損失 ， 這樣你就能隨時知道你現(xiàn)在是怎么想的 。
5.把你的失落寫成故事 ， 面對那些難受的情感并把它們變成文字 。 通過這些故事你能使自己更加從容地面對那些失去 。
6.做一些特別的、有意義的事情 ， 當然這些事情是對已經(jīng)發(fā)生的事的直接回應 。

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