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粗食纖維的食物有哪些

知識(shí)經(jīng)驗(yàn)發(fā)菜


粗食纖維的食物有哪些

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粗食纖維的食物有：富含膳食纖維的食物有：
麩皮、蕎麥、小麥、大麥、玉米、糜子、苦蕎麥粉、莜麥、黃米、薏米、高粱米、黑米、糧玉米、小米、高糧、蕎麥、燕麥、木薯、番薯、竹薯、黃豆、青豆、綠豆、赤豆、豌豆、豇豆、蠶豆、黃豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹筍、鞭筍、蘆筍、洋蔥、芥菜、牛皮菜、蘋果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、橄欖、紅棗、粟子、核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海帶、紫菜、發(fā)菜、海藻、瓊脂等 。
【粗食纖維的食物有哪些】薯類：魔芋、土豆、甘薯片、甘薯、木薯、粉絲 。
豆類：黃豆、扁豆、青豆、蠶豆（帶皮）、黑大豆、豌豆、蕓豆、花生、綠豆 。
水果：紅果、桑葚、酸棗、棗、黑棗、軟梨、野櫻桃、石榴、蘋果 。
堅(jiān)果種子：胡麻子、杏仁、芝麻、西瓜子、松子、榛子、核桃、山核桃、花生、葵花籽、南瓜子 。
蔬菜：白筍、辣椒、黑筍、蕨菜、葫蘆條、姜、菠菜、白菜 。
菌類：松蘑、發(fā)菜、冬菇、大紅菇、香菇、木耳、銀耳、香杏丁蘑、紫菜、海帶、黃蘑、猴頭菇、金針菇、瓊脂、石花菜等 。
糧玉米、小米、高糧、蕎麥、燕麥、木薯、番薯、竹薯、黃豆、青豆、綠豆、赤豆、豌豆、豇豆、蠶豆；
黃豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹筍、鞭筍、蘆筍、洋蔥、芥菜、牛皮菜；
蘋果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、橄欖、紅棗、粟子、核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海帶、紫菜、發(fā)菜、海藻、瓊脂等 。

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