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大家都知道減肥要邁開腿 ， 運動減肥不僅健康 ， 減肥后體型也會比較好看 ， 因此很多人會在夏天還未到來之際運動 。 運動減肥效果千差萬別 ， 同樣的飲食和體重 ， 有的人運動可能一周瘦三斤 ， 有的人或許就只能瘦一斤 ， 這是因為什么呢？
我們的身體每時每刻都處在變化中 ， 同一件事 ， 不同的時間做可能效果差異非常大 ， 比如同樣是背書 ， 早晨背書和中午背書 ， 效果就會非常不同 ， 運動減肥也是如此 ， 在不同的時間運動 ， 受身體運行的影響 ， 減肥速度會非常不同 。
什么時間段減肥效果最好？
晨起后早飯前 ， 大概六點到七點之間
不知道大家是否知道 ， 運動減肥一開始要先消耗身體內(nèi)糖原等物質(zhì) ， 等到糖原等物質(zhì)都沒了之后 ， 才開始消耗脂肪 。 通過睡覺的消耗 ， 身體的糖原等物質(zhì)幾乎被消耗殆盡了 ， 如果在早飯前適當(dāng)?shù)淖鲂┻\動 ， 這個時候是減掉脂肪的最佳時間 。 但是需要注意的是如果是低血糖的人最好不要空腹運動 ， 容易暈倒 。
晚飯后一個小時 ， 大概八點到九點
剛吃完飯不適合運動 ， 大家可以選擇在晚飯后一個小時運動 ， 尤其是在八點到九點之間 。 這個時間段運動 ， 能夠幫助身體消耗掉晚飯攝入的多數(shù)能量 ， 避免晚飯吃太多 ， 睡覺的時候堆積脂肪在身上 。 而且九點身體就要準(zhǔn)備開始排毒了 ， 九點前運動還能幫助體內(nèi)排毒 ， 減肥效果也很好 。
黃金減肥時間：下午三點到五點
或許很多人都在選擇一早一晚的跑步或者是做其他運動減肥 ， 誠然都能減肥和鍛煉身體 ， 但是一天中最好減肥的時間卻不是這個時間點 ， 而是下午三點到五點 。
下午三點到五點 ， 屬于申時 ， 這個時間是人體的體力值的最高點 ， 是人體體內(nèi)激素分泌最活躍的時間 。 人體是在不斷分泌激素的 ， 激素對我們?nèi)梭w也有很多的作用 。 激素分泌的旺盛 ， 一般來說 ， 體內(nèi)新陳代謝水平就會比較高 ， 不容易胖也容易減肥 。 所以下午三點到五點 ， 體內(nèi)的激素水平是一天中最旺盛的時間 ， 新陳代謝的水平也是最高的時間段 ， 因此可能下午三點到五點之間運動半小時就趕上了早晚跑步一小時的效果 。
三點到五點距離晚飯已經(jīng)差不多過去了三四個小時左右 ， 一般來說 ， 我們的胃部用四個小時左右的時間就能排空 ， 所以這個時間段體內(nèi)的一些食物攝入的物質(zhì)能量差不多已經(jīng)被消耗掉了 ， 這個時間段運動 ， 消耗脂肪的能力也不遜色于早飯前 。
下午三點和五點也是中醫(yī)上所講的膀胱經(jīng)的開放時間 ， 這個時間運動的話 ， 能夠幫助身體更好的排毒 ， 促進身體運行和血液循環(huán) ， 對于男性來說還能避免一些前列腺疾病 。
可能大家這個時間都還在工作 ， 抽不出時間專門運動 ， 但是及時在上班 ， 三點到五點的時候抽出幾分鐘站一站 ， 活動活動 ， 對于避免脂肪堆積是很有效果的 。
【運動 一天中什么時間減肥效果最好？抓住三個黃金時間，減肥速度很喜人】做什么事情都講究效率 ， 尤其是減肥 ， 本身就是比較痛苦的一件事 ， 運動很辛苦 ， 所以我們都想能夠花最少的時間起到最大的減肥效果 ， 所以大家運動減肥最好選擇以上這些減肥效果比較好的時間 ， 或許能起到事半功倍的作用 。
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