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夜跑，你真的跑對(duì)了嗎？

夜跑，你真的跑對(duì)了嗎？

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夜跑 ， 就是在夜晚跑步 ， 是最受歡迎的一種跑步方式 。 我問(wèn)了周邊的一圈跑友 ， 比晨跑受歡迎 ， 為什么？因?yàn)樵缟掀鸩粊?lái)??！
夜跑還有一個(gè)洋氣的英文名叫做Fun Run ， 所以快樂(lè)也是夜跑的主題 。
快樂(lè)是一種運(yùn)動(dòng)態(tài)度———每天工作之余 ， 能夠出去跑跑 ， 無(wú)論是和志同道合的人一起還是獨(dú)自一人 ， 吹著舒爽的風(fēng) ， 享受最原始的運(yùn)動(dòng)帶給你最簡(jiǎn)單的快樂(lè) 。
夜跑也被稱為最減肥的運(yùn)動(dòng) ， 主要還是因?yàn)橐古芨菀妆淮蠹宜邮?， 是上班族的最佳選擇 ， 白天繁忙沒(méi)有時(shí)間去跑步 ， 而晚上既不會(huì)影響工作 ， 又可以鍛煉身體、減肥瘦身 。 因此就容易安排時(shí)間 ， 也容易堅(jiān)持下去 。

對(duì)廣大女性朋友來(lái)說(shuō)夜晚涼快 ， 紫外線輻射又比較少 ， 可以不用擔(dān)心因?yàn)榕懿蕉鴷窈谑呛苤匾囊粋€(gè)原因 。
【 夜跑，你真的跑對(duì)了嗎？】下班后你可以把一天工作的瑣事全拋于腦后 ， 沒(méi)有后顧之憂的跑步是最讓人放松的 ， 大多數(shù)人在夜晚的體力也是最好的 ， 這樣會(huì)讓跑步的效率更高 ， 減肥更有效 。 專家指出晚上運(yùn)動(dòng)過(guò)后能讓人的睡眠質(zhì)量更高 ， 第二天的精神自然更好 ， 相信很多人有切身體會(huì) 。
雖然夜跑最減肥 ， 但是在安全方面一點(diǎn)兒也不能馬虎 ， 與減肥相比 ， 生命安全才是頭等大事 。

老王總結(jié)了夜跑安全三件寶：醒目、手機(jī)、多穿
1、穿著能讓人一眼就看到你的裝備
在晚上跑步 ， 就算有燈光 ， 光線也是比較昏暗的 ， 穿著顏色鮮亮的服裝或者配置一些反光裝備 ， 在夜晚讓駕駛員或其他行人更容易發(fā)現(xiàn)你 ， 就更多一份安全 。 想想那些在晚上執(zhí)勤的交警蜀黍都是穿著反光衣的 。
最好是去光線充足以及自己所熟悉的路線跑步 ， 晚上并不是一個(gè)去探險(xiǎn)的好時(shí)機(jī) ， 黑暗孤僻的地方危險(xiǎn)系數(shù)會(huì)大大上升 ， 如果是一個(gè)人 ， 那就更應(yīng)該避免陌生和黑暗的環(huán)境了 。

2、出門記得帶上手機(jī)
也許有人會(huì)說(shuō) ， 手機(jī)帶了會(huì)是一個(gè)累贅 。 但是很多時(shí)候 ， 當(dāng)我們遇到意外時(shí) ， 電話求救是一個(gè)最快捷的選擇 。 有時(shí)候 ， 你可能還能用手機(jī)記錄意外發(fā)生的過(guò)程 。
更何況 ， 現(xiàn)在的手機(jī)還能幫你在小店買瓶水或者跑不動(dòng)了租一輛共享單車騎回來(lái) 。 在出去夜跑時(shí) ， 帶一個(gè)手機(jī)也能讓關(guān)心你的人隨時(shí)都能聯(lián)系上你 ， 萬(wàn)一家里有急事呢？
3、不要把夜跑當(dāng)成選美比賽
都說(shuō)愛(ài)跑步的妹紙最性感 ， 最美麗 ， 但有時(shí)候也會(huì)招來(lái)不必要的麻煩 。 雖然“女性穿得過(guò)于少會(huì)誘導(dǎo)犯罪”這種說(shuō)法不完全準(zhǔn)確 ， 但是確實(shí)像超短跑褲 ， 運(yùn)動(dòng)文胸很容易引起旁人的注意 ， 會(huì)讓一些人想入非非 。

為了更好的保護(hù)自己 ， 建議夜跑穿得實(shí)用、樸素一點(diǎn) ， 把自己裹得牢一點(diǎn)是沒(méi)有錯(cuò)的 。
如果真的遇到壞人 ， 不要過(guò)多糾纏 ， 用你長(zhǎng)期跑步所獲得的優(yōu)勢(shì) ， 三十六計(jì)走為上 ， 用速度和耐力甩開對(duì)方是最為明智的選擇 。
你喜歡夜跑嗎？有什么小技巧分享給大家？歡迎留言分享！

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