因?yàn)閨意大利體育女主播，集顏值和身材于一身，腰臀比令人羨慕
文/七月
不管是什么行業(yè) ， 都喜歡長(zhǎng)得漂亮的人 ， 特別是像需要出鏡之類(lèi)的工作 ， 例如主持人、模特、演員等 。 美女總是能讓我們賞心悅目 ， 很多人也會(huì)因?yàn)橹鞒秩朔献约旱膶徝?， 而更加關(guān)注節(jié)目 。
【因?yàn)閨意大利體育女主播，集顏值和身材于一身，腰臀比令人羨慕】
文章圖片
就比如這位顏值和身材都在線的火辣美女 ， 1991年出生于意大利的Diletta Leotta ， 是目前意大利某電視臺(tái)一檔體育類(lèi)節(jié)目的主持人 ， 因?yàn)樗?， 讓這檔節(jié)目在當(dāng)?shù)氐氖找暵使?jié)節(jié)攀升 ， 持續(xù)走紅 。
文章圖片
工作中的Diletta Leotta認(rèn)真負(fù)責(zé) ， 生活中的她一樣是個(gè)可愛(ài)的姑娘 ， 她有很多豐富的興趣愛(ài)好 ， 喜歡讀書(shū)、旅行、烹飪等 ， 當(dāng)然也最喜歡運(yùn)動(dòng) 。
文章圖片
每周末她都會(huì)去郊外騎行 ， 每周三次的拳擊訓(xùn)練也從不間斷 ， 偶爾還會(huì)做做力量訓(xùn)練 ， 畢竟保持好身材是需要''投資''的 。 同時(shí) ， 她在飲食方面也很?chē)?yán)格要求自己 ， 會(huì)以?xún)?yōu)質(zhì)的脂肪和蛋白質(zhì)為主 。
文章圖片
本來(lái)學(xué)習(xí)法律專(zhuān)業(yè)的Diletta Leotta因?yàn)閷?duì)體育的熱愛(ài) ， 轉(zhuǎn)行做了體育節(jié)目的主持人 ， 還因工作需要采訪到了足球明星C羅 ， 當(dāng)時(shí)的她像個(gè)小迷妹一樣 ， 對(duì)C羅滿(mǎn)眼的崇拜 。
在她看來(lái) ， 要經(jīng)常面對(duì)一些''運(yùn)動(dòng)能手'' ， 如果自己的身材不夠好 ， 似乎就沒(méi)有說(shuō)服力 ， 還怎么去采訪那些身材個(gè)頂個(gè)的運(yùn)動(dòng)明星呢？所以 ， 這也是她堅(jiān)持健身的最大動(dòng)力 。
文章圖片
而因?yàn)閲?guó)外女性的基因、飲食習(xí)慣和我們不同 ， 她們的身材就算是有肉肉 ， 也是緊致的肌肉感 ， 有很明顯的曲線 ， 再加上健身的原因 ， 前凸后翹不是難事 。
文章圖片
而我們?nèi)绻胍獡碛羞@樣的身材 ， 可能需要付出更久的時(shí)間 ， 這就需要飲食和運(yùn)動(dòng) ， 兩方面的配合 。 首先飲食要增加蛋白質(zhì)的攝入 ， 蛋白質(zhì)是增肌的根本 ， 成年人按每公斤體重?cái)z入1.5~1.8g即可 。
多吃蛋白質(zhì)類(lèi)食物 ， 還能提高自身的基礎(chǔ)代謝 ， 碳水和脂肪正常吃就可以了 。 在此基礎(chǔ)上 ， 加入增肌塑形的力量訓(xùn)練 ， 特別是臀部下垂、扁平 ， 還有兩側(cè)凹陷情況的女性 ， 更要去做臀部的訓(xùn)練 。
文章圖片
臀部通過(guò)訓(xùn)練變得挺翹、飽滿(mǎn)之后 ， 體型就會(huì)發(fā)生改變 ， 腰腹部也會(huì)因此更緊致 ， 雙腿也會(huì)更顯修長(zhǎng) ， 打造完美腰臀比！接下來(lái)分享幾個(gè)練臀的動(dòng)作給大家 ， 分別鍛煉臀大肌、臀中肌和臀小肌、腘繩肌等 ， 達(dá)到提升臀線 ， 美化臀型的目的 ， 每周3次或4次 ， 以年為單位 ， 堅(jiān)持下去 ， 會(huì)有驚喜的收獲 。
臀部訓(xùn)練
文章圖片
文章圖片
文章圖片
（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò) ， 侵刪）
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
- 因?yàn)橹苎负透唏R尾才是絕配！
- 因?yàn)檫B趙露思都想向化妝師get的變美工具，竟然這么便宜好用？
- 穿衣搭配 越吃越瘦的5種減肥美食
- 因?yàn)閯⒁喾频前派_(kāi)年封面，駝峰鼻在她臉上為什么這樣仙？
- 因?yàn)橥高^(guò)物體看顏色，顏色和反射有關(guān)嗎？
- 因?yàn)椤耙言小焙汀拔丛小迸缘膮^(qū)別，骨盆變化很難掩蓋，一眼就能看穿
- 因?yàn)轭^皮愛(ài)出油、頭發(fā)顯油膩，做好這幾步準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)
- 因?yàn)?2歲浙江女子，堅(jiān)持用鹽水洗頭，三個(gè)月后，發(fā)生了這幾個(gè)變化
- 因?yàn)槊兰椎晖康闹讣子蜑槭裁床蝗菀椎?？美甲店是如何做指甲的?
- 因?yàn)?6歲吉林女子，堅(jiān)持用鹽水洗頭，三個(gè)月后，發(fā)生了這幾個(gè)變化