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這女人一旦過了三十歲皮膚就明顯的走下坡路了 ， 如果再不妥善管理 ， 什么皺紋、黑色素全都在臉上顯現(xiàn)出來了 。 俗話說“沒有丑女人 ， 只有懶女人” ， 這個我也是深有體會 ， 最近大半年我因為經(jīng)常熬夜 ， 又懶得護理 ， 所以皮膚狀態(tài)特別差 。 大家都知道皮膚是靠氨基酸、水分和膠原蛋白來維持的 ， 只要經(jīng)常補充這些營養(yǎng)物質(zhì) ， 就可以讓皮膚變得水嫩光滑 。 外面賣的高檔護膚品和營養(yǎng)品價格都不菲 ， 而且也不一定好用 ， 但是我們可以從食物中來萃取各種營養(yǎng) ， 從而達到美容養(yǎng)顏的效果 ， 實惠又安全 ， 還不用擔心副作用 。
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銀耳被稱為平民的燕窩 ， 具有很高的營養(yǎng)價值 ， 其中就含有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)以及多種氨基酸 。 銀耳富有天然的膠質(zhì) ， 長期食用可以達到滋陰潤燥、美容養(yǎng)顏的作用 。 銀耳中的維生素C和纖維素還能促進腸道蠕動 ， 減少脂肪的吸收 ， 清除和分解肝臟內(nèi)的垃圾毒素 ， 排出體內(nèi)的有害物質(zhì) 。 我們平時吃銀耳多數(shù)都是煮湯 ， 味道確實不錯 ， 但是耗時比較長 ， 所以我就來推薦一款簡單又快手的涼拌菜 ， 將銀耳和黃瓜搭配在一起 ， 吃起來清脆又爽口 ， 而且這兩種食材都是低脂的 ， 不但不會長肉 ， 還能使身材更苗條 ， 女性朋友們可以放心大膽的吃哦！
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黃瓜拌銀耳
所需食材：銀耳15克 黃瓜1根 香菜1根 大蒜2瓣 生抽1湯匙 陳醋1湯匙 熟芝麻適量 食用油適量 辣椒面適量 香油1湯匙 鹽適量 糖1平匙
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制作步驟：
1.銀耳用常溫水提前3-4小時泡發(fā)至膨脹的透明狀態(tài) ， 再用廚房剪剪成小片 。 鍋中燒開水 ， 放入銀耳焯燙約3分鐘 ， 撈出立刻過涼水 。
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2.黃瓜洗凈用刀拍散 ， 再切成小段放入容器中加入少許鹽 ， 拌勻后腌制十分鐘煞出黃瓜的水分 。
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3.大蒜剁成蒜末 ， 香菜洗凈后切小段 ， 不喜歡香菜也可以換成蔥花 。
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4.將黃瓜和銀耳一同放入容器中 ， 再調(diào)入生抽、醋、糖、少許鹽和香油 ， 用筷子拌勻 。
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5.辣椒面和蒜末放到最上面 ， 鍋中倒適量食用油燒至七八成熱 ， 然后澆倒在辣椒和蒜末上榨出香味 。
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6.最后撒入熟芝麻和香菜段 ， 拌勻后食用即可 。
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