文體尤克里里、化妝技巧、理療瑜伽......第三期文體培訓(xùn)班來了！ 6門課程，全部免費(fèi)，快來報名！( 三 )
4、五個動作告別小腹突出和腰痛
第三課時五招遠(yuǎn)離O型腿、膝關(guān)節(jié)疼痛
1、什么是O型腿
2、O型腿、膝關(guān)節(jié)疼痛的形成原因和危害
3、膝關(guān)節(jié)疼痛的保健手法
4、O型腿和上下樓梯膝關(guān)節(jié)疼痛的康復(fù)訓(xùn)練
第四課時五招改善脊柱側(cè)彎、高低肩
1、脊柱側(cè)彎的表現(xiàn)
2、脊柱側(cè)彎的形成原因和危害
3、如何準(zhǔn)確地評估脊柱側(cè)彎
4、脊柱側(cè)彎的康復(fù)訓(xùn)練
第五課時五招告別肩周炎、肩痛！
1、肩周炎的誘發(fā)的因素
2、肩周炎的日常預(yù)防
3、肩周炎的中醫(yī)保健手法
4、五個動作告別肩周炎、肩痛
上課時間
7月22日起 ， 每周五19:00-20:30
上課地點(diǎn)
深圳市黨群服務(wù)中心一樓百姓學(xué)堂
福田區(qū)深南中路1033號
地鐵：科學(xué)館站F出口或紅嶺南站A出口
公交車：新聞大廈站或市委站
報名方式
共五節(jié)課 ， 限額20名！
掃描下方二維碼 ， 即可報名
靜靜
小伙伴們注意啦！以上康復(fù)手法均屬于日常保健 ， 務(wù)必在無痛的情況下完成 ， 有明顯疼痛癥狀者建議先就醫(yī)診斷 。
6
職場減壓工作坊
課程計(jì)劃
第一課時 壓力認(rèn)知與自測
1、分析：壓力概念及主要來源
2、互動：我的壓力主要有哪些
3、方法：壓力自測及解讀
4、體驗(yàn)：深呼吸減壓法（冥想放松）
2、互動：我的情緒困擾
3、方法：焦慮自測及解讀
4、體驗(yàn)：音樂放松法（音樂、頌缽）
第三課時 疫情期應(yīng)激情緒
1、分析：疫情期應(yīng)激負(fù)面情緒
2、互動：疫情期的自我調(diào)適體會
3、方法：抑郁自測及解讀
4、體驗(yàn)：保險箱隔離法
第四課時 工作壓力緩解法
1、分析：工作中面臨哪些情緒壓力
2、互動：我最大的一項(xiàng)工作壓力
3、方法：緩解工作壓力13種方法
4、體驗(yàn)：嗅聞放松法
第五課時 職場白領(lǐng)養(yǎng)心之道
1、分析：心身疲憊7種表現(xiàn)
2、互動：我最想解決的一個情緒問題
3、方法：職場白領(lǐng)7個養(yǎng)心之道
4、體驗(yàn)：天天都是好心情 ， 你做得到
上課時間
7月22日起 ， 每周五19:00-20:30
上課地點(diǎn)
深圳市黨群服務(wù)中心四樓組織生活館
福田區(qū)深南中路1033號
地鐵：科學(xué)館站F出口或紅嶺南站A出口
公交車：新聞大廈站或市委站
報名方式
共五節(jié)課 ， 限額20名！
掃描下方二維碼 ， 即可報名
報名結(jié)果查詢
文章圖片
- 報名成功的學(xué)員名單將會及時上傳至群文件 。
- 報名成功的學(xué)員請?jiān)谌豪锛皶r發(fā)送“姓名+單位+課程”并聯(lián)系群管理員“李老師” ， 通過審核后進(jìn)入微信班群 。 對此不再另行短信通知 ， 敬請留意~
機(jī)不可失失不再來
沖鴨?。?！
“職工文化大講堂”文體培訓(xùn)班是由深圳市總工會主辦、市工人文化宮承辦的職工公益教育項(xiàng)目 ， 旨在提高職工文化素質(zhì) ， 豐富職工業(yè)余生活 。 2022年 ， 為進(jìn)一步滿足職工群眾對培訓(xùn)的需求 ， 今年將采用線下課程+線上課程相結(jié)合的方式 ， 為全市職工提供免費(fèi)文體培訓(xùn)項(xiàng)目 。 “娘家人”后續(xù)還將繼續(xù)推出更多更豐富的課程 ， 每期都有干貨！每期都有驚喜！大家一定要記得時刻關(guān)注“深圳工會”微信公眾號哦~
小編
