如果陳城能從最后一天的旅游 ， 覺察到充分的身心放松 ， 能如此有效促進(jìn)工作靈感 ， 他就從中學(xué)會(huì)傾聽身體的需要 ， 安排恰當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合 ， 讓以后的工作生活更高效更平衡 。 這樣 ， 遺憾的事情 ， 就成為了一個(gè)讓他們改善生活品質(zhì)的成長(zhǎng)機(jī)會(huì) 。
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事實(shí)上 ， 生命的本質(zhì) ， 并非是成功或失敗 ， 而是體驗(yàn)和學(xué)習(xí) 。 能夠活出生命的本質(zhì) ， 這個(gè)人生就不會(huì)是失敗的 。
那么 ， 面對(duì)后悔的事物 ， 如何解脫呢？可以做以下的練習(xí)：
首先 ， 直面自己后悔的事情與情緒 。
許多人一想到后悔的事情就會(huì)受不了 ， 習(xí)慣性回避 ， 殊不知越逃離 ， 它越是歷經(jīng)歲月后形成了頑固的心結(jié) 。
直面它 ， 才能進(jìn)入解決它的門口 。 當(dāng)難受來臨 ， 允許它 ， 釋放它 ， 感受它 ， 它只是一股未釋放的能量 。
也許感受到心隱隱作痛 ， 也許是胃堵著 ， 也許是坐立不安 。 感受到什么 ， 都不去抗拒 。 在接納中 ， 帶來一份安定的力量 ， 這是打開后悔的一把鑰匙 。
同時(shí) ， 會(huì)聽到那個(gè)讓自己難受的負(fù)面解讀：我真后悔 ， 怎么會(huì)做這個(gè)選擇 ， 把自己害慘了……聽到了 ， 知道了這是其中一個(gè)看問題的角度 ， 就放在一邊 。
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然后 ， 進(jìn)行新的思考：這件事情 ， 給我怎樣的提醒？經(jīng)歷此事 ， 讓我學(xué)會(huì)了什么？體會(huì)這個(gè)提醒與學(xué)習(xí)的內(nèi)容 ， 給人生帶來了什么好處 。
按照格式寫下這些話：
感謝你提醒了我（） ，
感謝我學(xué)會(huì)了（） ，
感謝我的人生有（）的改變 。
從現(xiàn)在起 ， 我決定收下你對(duì)我的祝福 ， 放下我對(duì)你的后悔 。
寫下來后 ， 可回顧此事 ， 對(duì)它念出這些內(nèi)容 ， 感受內(nèi)心的變化 。 重復(fù)進(jìn)行此練習(xí) ， 如果有新的感悟升起 ， 可對(duì)內(nèi)容進(jìn)行增加與修改 。
這個(gè)練習(xí) ， 幫助我們轉(zhuǎn)換一個(gè)積極角度看問題 ， 并把活在過去的心拉回到當(dāng)下 。 漸漸地 ， 不再執(zhí)著于過去的錯(cuò) ， 而是把過去當(dāng)作一個(gè)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì) 。
如果情緒強(qiáng)度太大 ， 而不能得以緩解 ， 建議求助于專業(yè)的心理咨詢 。
本期專家
聽說吧心理咨詢中心主任咨詢師、心靈療愈師——鄭啟涓
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鄭啟涓
主任咨詢師
聽說吧心理咨詢中心主任咨詢師
·廣東省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)心理咨詢師專業(yè)委員會(huì)會(huì)員
·國(guó)家婚姻咨詢師
·國(guó)家家庭教育指導(dǎo)師
·兒童心理指導(dǎo)師
·高級(jí)催眠師
·心靈療愈師
·廣東省婦聯(lián)"維權(quán)服務(wù)站"心理顧問
·廣東省心理學(xué)學(xué)會(huì)會(huì)員
·精神分析專業(yè)委員會(huì)會(huì)員
·廣州市廣播電臺(tái)情感欄目特邀心理顧問
·廣州基督教女青年會(huì)指定心理顧問
·《羊城晚報(bào)》、《羊城地鐵報(bào)》、《現(xiàn)代育兒周刊》、《都市人·成長(zhǎng)》邀請(qǐng)心理專家
（本文是聽說吧心理鄭啟涓老師原創(chuàng) ， 已做原創(chuàng)保護(hù) ， 未經(jīng)許可擅自使用者 ， 本公司保留依法追究的權(quán)利 。 ）
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