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喝酸奶的最佳時(shí)間表

生活百科酸奶

1、早上喝酸奶
早晨起來后，胃經(jīng)過一夜的消化，已經(jīng)空空如也，這個(gè)時(shí)候急需要營養(yǎng)補(bǔ)充，這個(gè)時(shí)候喝酸奶就能快速被消化吸收 。
但需要注意的是，最好先吃點(diǎn)早餐，隔個(gè)2小時(shí)左右再喝酸奶，飯后胃液的PH值上升，這種環(huán)境很適合乳酸菌生長，能讓酸奶的營養(yǎng)充分發(fā)揮 。
2、午飯后喝酸奶
喝酸奶有助于睡眠，吃過午飯，如果你想要睡午覺，這個(gè)時(shí)候，你就可以喝一杯酸奶，然后睡個(gè)午覺 。美容養(yǎng)顏，又益于健康 。
但需要注意的是，切不可飯剛剛吃完就睡午覺，需要休息半小時(shí)左右再睡，這樣，對(duì)胃有好處 。
3、晚飯后喝酸奶
不管對(duì)于上班族來說，還是自己創(chuàng)業(yè)的人來說，一般吃晚飯都在6、7點(diǎn)鐘，隔個(gè)2小時(shí)就到了8、9點(diǎn)鐘，這個(gè)時(shí)候差不多要睡覺了 。所以，在晚飯后喝一杯酸奶最好，一方面能促進(jìn)睡眠；另一方面，晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收 。
4、睡前喝酸奶
很多年輕的朋友都有一個(gè)習(xí)慣，一大晚上才睡覺，這個(gè)時(shí)候，記得睡前喝一杯酸奶 。
酸奶和一般的食物不一樣，因?yàn)樗崮淌橇麟x狀的，胃很容易消化吸收，所以，這和睡前別吃零食不沖突 。
【喝酸奶的最佳時(shí)間表】睡前喝酸奶，能讓你睡眠好，而且美容養(yǎng)顏效果非常好 。

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