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出汗后不宜喝3種飲料 運(yùn)動(dòng)飲料和能量飲料是一回事嗎

生活百科出汗

出汗后，要保證水分充足，尤其現(xiàn)在炎熱的夏季，很容易出現(xiàn)缺水的癥狀，但有些飲料不宜喝，那么，運(yùn)動(dòng)飲料和能量飲料是一回事嗎？下面小編就帶來(lái)介紹 。
出汗后不宜喝3種飲料炎熱夏季需要保證水分充足，但也要注意，大汗淋漓后別喝3種飲料，以免出現(xiàn)不良反應(yīng) 。
1.酒 。酒精是一種利尿劑，會(huì)增加尿量，增加體內(nèi)水分消耗 。此外，體溫是由下丘腦調(diào)節(jié)的，酒精會(huì)減緩下丘腦的活動(dòng)，增加中暑風(fēng)險(xiǎn) 。
2.咖啡和茶 。如果每天喝咖啡或茶，外加大量的水與之平衡，那在高溫下可以適量飲用 。如果身體對(duì)咖啡敏感，應(yīng)盡量避免，否則會(huì)造成嚴(yán)重脫水 。
【出汗后不宜喝3種飲料 運(yùn)動(dòng)飲料和能量飲料是一回事嗎】3.能量飲料 。一些能量飲料中所含的咖啡因很多，含糖量比非酒精飲料高，會(huì)加速尿液分泌，引起脫水 。（能量飲料不等于運(yùn)動(dòng)飲料，運(yùn)動(dòng)飲料中的電解質(zhì)可補(bǔ)充出汗時(shí)損失的鹽和礦物質(zhì) 。）
運(yùn)動(dòng)飲料和能量飲料是一回事嗎人們常常把運(yùn)動(dòng)飲料和能量飲料混淆 。能量飲料通常含有大量的咖啡因 。許多含有其他合法興奮劑，如?；撬?、瓜拉納和左旋肉堿 。這些能量飲料可以在短期內(nèi)緩解疲勞，有提神效果 。然而，能量飲料不是運(yùn)動(dòng)飲料，如果僅僅為了補(bǔ)充電解質(zhì)和水分時(shí)，不應(yīng)飲用能量飲料 。
大量飲用能量飲料可能產(chǎn)生危險(xiǎn) 。美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心數(shù)據(jù)顯示，2011年，1499名12至17歲的青少年因能量飲料相關(guān)緊急情況前往急診室 。大量的咖啡因會(huì)導(dǎo)致心律不齊和心跳加快 ?？赡軙?huì)導(dǎo)致焦慮并出現(xiàn)睡眠問(wèn)題 。用能量飲料代替運(yùn)動(dòng)飲料或水飲用，可能導(dǎo)致脫水 。此外，盡管能量飲料中的許多成分被宣稱是“天然”的，但它們的含量可能比人們平常的攝入量大得多 。
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實(shí)際上，夏季最好的解暑方式是喝熱茶 。喝熱茶可以加快身體的代謝，使多余熱量從毛孔蒸發(fā)，不僅顧護(hù)脾胃陽(yáng)氣，還能帶走暑氣 。推薦幾款中藥茶：
消暑飲
荷葉、薄荷各3g，陳皮、山楂各6g，開(kāi)水沖泡，代茶飲，解暑健胃 。
解暑生津飲
蘆根、麥冬、烏梅各6g，荷葉、薄荷、甘草各3g，開(kāi)水沖泡，代茶飲 。解暑生津，適合夏季出汗較多時(shí)飲用 。
益氣消暑茶
太子參、佩蘭、陳皮、山楂各6g，西瓜翠衣15g，水煎，代茶飲 。益氣解暑，適合氣虛、脾胃虛弱者 。

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