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2022大雪時節養生注意什么 大雪節氣養生“七宜”

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不知道大家知不知道大雪節氣，大雪節氣是冬天的第三個節氣，那個時候的氣候已經非常寒冷了，是非常需要注意養生的時候，那么2022大雪時節養生注意什么，大雪養生七宜七防是什么，下面大家跟小編一起去了解一下吧！
【2022大雪時節養生注意什么 大雪節氣養生“七宜”】大雪時節養生注意什么
防寒：護好頭部和腳部
大雪節氣，我們應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部 。這是因為，一些疾病的發生，與不注意保暖有很大關系 。中醫認為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲 。
中醫理論認為，頭是“諸陽之會” 。天氣寒冷，會使血管收縮，人會出現頭痛頭暈的癥狀 。對于腦血管病人來說，寒冷很容易誘發腦血管病 。由此可見，頭部保暖非常重要 。
冬天風寒侵人人體，首當其沖的還有胸部和腹部 。胸部和腹部受寒之后，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病的發作 。此外，寒冷還可誘發胃腸病的發生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環節 。
俗話說，“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病力下降導致上呼吸道感染，因此，大雪節氣要注意足部的保暖 。
飲食：多吃水果和蔬菜
大雪節氣，室內氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎 。因此，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜 。
在此節氣，人們在飲食習慣上，可以進補了 。進補時在飲食上，適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，以便助于御寒 。
不過，由于天氣干燥再加上飲食不當，很容易使人上火并患口瘡，還要注意控制數量 。同時，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥 。
起居：早睡早起身體好
大雪節氣，要注意保持情緒的穩定、平和，起居和運動有規律 。
冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨練，要“必待日光” 。
情緒：情志病和防眼病
另外，要注意情緒平和，許多疾病是由于情志引起的 。例如，因為情緒不穩和起居無規律易引發青光眼（一種致盲眼病），此病多在冬季寒冷的月份發作，其癥狀有：眼痛、眼脹、視力減退，并伴有頭痛、惡心等癥狀 。故平時一定要保持穩定的情緒，避免精神緊張和過度興奮；注意起居要有規律，不在黑暗處久留，防止瞳孔擴大引起眼壓增高；晴朗的天氣下，適度參加戶外活動，因為這樣可增加眼底血管氧氣的供應減少血液中二氧化碳的聚積，避免眼壓升高；氣候寒冷的惡劣天氣里，要盡量減少外出以減少對眼部的影響 。
大雪節氣養生“七宜”
一宜保暖冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液 。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的 。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗 。
二宜健腳必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位 。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳 。（天下養生網）此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要 。
三宜多飲冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝 。冬季一般每日補水不應少于2000-3000毫升 。
四宜調神冬天易使人身心處于低落狀態 。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥 。

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