免费A级毛片无码专区网站-成人国产精品视频一区二区-啊 日出水了 用力乖乖在线-国产黑色丝袜在线观看下-天天操美女夜夜操美女-日韩网站在线观看中文字幕-AV高清hd片XXX国产-亚洲av中文字字幕乱码综合-搬开女人下面使劲插视频

  1. 首頁(yè) > 生活 > >

芒種時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生

生活百科芒種

芒種時(shí)節(jié)由于天氣炎熱 ， 要注意一些養(yǎng)生事項(xiàng) ， 盡可能做到防暑避暑 ， 那么在芒種時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生?下面小編給大家?guī)?lái)芒種時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生 ， 希望大家能夠喜歡 。

芒種時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生

文章插圖
芒種時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生
飲食清淡
芒種時(shí)節(jié) ， 氣候悶熱 ， 南方更多潮濕 ， 人們的新陳代謝加快 ， 能量消耗大 ， 營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)隨汗液丟失多 ， 心腦血液供給不足 ， 人們常常感到身體困乏 ， 沒(méi)有食欲 ， 被稱為“苦夏” ， 還有些人在氣候炎熱的情況下貪涼喜冷 ， 克傷脾胃 ， 也會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腹痛泄瀉、周身酸痛等“苦夏”癥狀 。
飲食要注意清淡爽口 ， 增加健脾祛濕的食材 ， 如薏苡仁、赤小豆、白扁豆、陳皮等等 ?？谖犊梢陨栽鲂晾?nbsp;， 既刺激了胃口 ， 同時(shí)有助于出汗 ， 舒暢陽(yáng)氣 ， 祛濕排毒 。選擇多吃些花類(lèi)或果實(shí)類(lèi)蔬菜 ， 如黃花菜、花椰菜、西紅柿、辣椒、黃瓜、菜瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、茄子、豇豆、四季豆、佛手瓜等等 。特別是苦瓜 ， 能清心解熱 ， 健脾開(kāi)胃 ， 是這一時(shí)節(jié)的佳品 。水果則更多 ， 荔枝、芒果、菠蘿、西瓜、櫻桃等上市 ， 要注意節(jié)制 ， 嘗鮮即可 ， 不可多吃 ， 免得傷胃助濕 。
晚睡早起勤泡腳勤換衫
此時(shí)節(jié)天氣悶熱 ， 大部分人都容易早起 ， 這是正常現(xiàn)象 ， 早起活動(dòng) ， 舒展陽(yáng)氣 ， 對(duì)一天都有好處 。一些喜歡睡懶覺(jué)的人可要注意了 ， 夏天睡懶覺(jué)會(huì)越睡越?jīng)]精神 ， 因?yàn)殛?yáng)氣被困 ， 體內(nèi)濕氣也會(huì)增多 ， 濕氣越多則越困重 ， 越想睡覺(jué) ， 這是一個(gè)惡性循環(huán) 。芒種鍛煉 ， 因?yàn)樘鞖鈵灍?nbsp;， 更容易出汗 ， 如果出汗后覺(jué)得胸悶、心慌 ， 要馬上休息 ， 按揉勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴可緩解 。這一時(shí)節(jié) ， 城市里室內(nèi)都開(kāi)了空調(diào) ， 冷氣吹拂 ， 辦公室、商場(chǎng)等公共場(chǎng)所個(gè)人無(wú)法左右 ， 需要防止肩背受寒 ， 女生可以加一件披肩 ， 回到家或者在戶外可以給自己一些出汗的機(jī)會(huì) ， 排排濕氣 。如果出了一身汗 ， 不要立刻進(jìn)入空調(diào)溫度很低的房間 ， 因?yàn)檫@時(shí)候毛孔打開(kāi) ， 冷氣進(jìn)去 ， 很容易感冒 。
溫?zé)狃鼋Y(jié) ， 睡前泡腳 。各類(lèi)關(guān)節(jié)痛及肢體麻木的患者在夏天最好不要穿短衣褲 ， 不要洗冷水浴或游泳 ， 禁睡地板以及在室外露宿 ， 避免風(fēng)寒濕氣伏積于經(jīng)絡(luò)之中 。睡前使用艾草泡腳 ， 疏通經(jīng)絡(luò) ， 活血化瘀 ， 使全身得到更好的休息 。
“陽(yáng)熱”內(nèi)盛 ， 常洗澡 ， 衣衫要勤洗勤換 。芒種過(guò)后 ， 午時(shí)天熱 ， 人易出汗 ， 衣衫要勤洗勤換 。為避免中暑 ， 要常洗澡 ， 使“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄 。但在大汗時(shí)不要立即洗澡 ， 民諺有“汗出不見(jiàn)濕”之說(shuō) ， 若“汗出見(jiàn)濕 ， 乃生痤瘡” ， 出汗的時(shí)候立刻洗澡容易使外感邪佞之氣侵襲人體 ， 導(dǎo)致疾病 。
心平氣和情緒舒暢
夏氣通于心 ， 心藏神 ， 芒種仍然要學(xué)著養(yǎng)神 。白天的心態(tài)要積極開(kāi)朗 ， 樂(lè)觀向上 ， 對(duì)外物充滿熱情 ， 做事時(shí)精神集中 ， 夜里則盡量凝神靜慮 ， 平和修養(yǎng) 。

經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀