怎么冥想要做好3個步驟：一是放松身體，慢慢將心中的雜念放下 。二是注意呼吸，輕輕地?cái)?shù)著呼吸，吸氣的時候默念“吸”，呼氣的時候默念“呼” 。三是開始觀察自己，可以觀察自己呼吸的過程、雜念從哪里來等 。
冥想是國外翻譯過來的一個單詞，在英文里，它指的是禪修的意思，是瑜伽實(shí)現(xiàn)入定的一項(xiàng)技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中 。
【怎么冥想】瑜伽者通過冥想來制服心靈，并超脫物質(zhì)欲念，感受到和原始動因直接溝通，通過簡單練習(xí)冥想，可幫助人們告別負(fù)面情緒，重新掌控生活 。
在所有的瑜伽冥想體系中，沒有哪一種比得上瑜伽語音冥想的功效那么直接，久經(jīng)時間考驗(yàn)或廣為人們使用 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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