1、跑姿要正確：跑步動作不正確 ， 人容易受傷 ， 所以 ， 跑步前需糾正自己錯誤的跑姿 ， 以求整個過程中 ， 能順利進行 。跑步時 ， 擺臂動作不要太大 ， 要有節(jié)奏 ， 自然擺臂 ， 并且手臂稍微上下彈動 。跑步過程中 ， 身體前傾 ， 大腿前抬 ， 腳尖朝前方 ， 落地輕柔 ， 動作放松 。
【1500米跑步加速技巧 詳解1500米跑步加速竅門】2、呼吸規(guī)律：長跑時 ， 要注意呼吸方式和節(jié)奏 ， 一般 ， 兩步一吸或三步一吸比較好 ， 并且節(jié)奏不要起伏過大 。如果體力不支 ， 要調(diào)整呼吸 ， 用口鼻呼吸 ， 增加吸入的氧氣量 ， 同時避免冷空氣直接被吸入 ， 刺激支氣管 。
3、控制腹?。焊辜∵m度緊張 ， 對速度提升有幫助 。長跑時 ， 需要控制好腹肌 ， 不要讓肚子下垂 ， 以減輕阻力 ， 同時鍛煉肌肉 。日常 ， 也要增加腹肌的訓練 。
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