1、每天早晨洗臉時,順便將冷水輕輕吸入鼻腔進(jìn)行清洗 。大回報:一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生 。鼻腔經(jīng)過這樣的每日一練,漸漸習(xí)慣了低溫,再有冷空氣入侵,也就見怪不怪,不會動不動就感冒了 。
2、在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風(fēng)景畫,每天刷牙前先想象一下自己就在那畫里面 。大回報:也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視,也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館里喝咖啡,身邊還有一位英俊的男士 。讓自己冥想幾分鐘,體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多 。
3、在頭腦中醞釀一句能對你產(chǎn)生積極和強(qiáng)烈共鳴的名言警句,每天出發(fā)前,在頭腦中將這句話回放5分鐘 。大回報:這會使你的心緒更積極向上,以更好地?zé)崆橥度氲焦ぷ髦?。
【每日健康生活小竅門 健康生活小竅門推薦】4、工作一陣后,記得用力聳雙肩,盡量貼近雙耳,夾緊兩臂,然后放松,這一動作可重復(fù)10次 。大回報:通過使頸、背發(fā)力,刺激血液循環(huán)從而達(dá)到放松頸背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病 。
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